一紧张就控制不住的头抖咋办？

注意力集中紧张焦虑头抖怎么办？

注意力集中紧张、焦虑头抖是一种常见的身体反应，可以采取以下方法来应对：
1. 深呼吸和放松：当你感到紧张时，尝试进行深呼吸练习。深吸气，然后缓慢地呼气，并专注于呼吸的过程，以帮助放松身体和减轻焦虑。
2. 身体放松练习：通过进行身体放松练习，如渐进式肌肉放松或瑜伽，有助于舒缓紧张的身体和减轻焦虑。
3. 寻求支持：与信任的亲人、朋友或专业心理健康专家交流，分享你的感受。他们可以提供理解和支持，帮助你缓解紧张和焦虑。
4. 认识和管理思维：意识到焦虑和紧张情绪可能与负面的思维模式相关。尝试寻找这些思维，并进行积极的替代，鼓励自己用更平衡和客观的方式看待事物。
5.放松活动：寻找一些能够带来放松和安宁感的活动，如听音乐、阅读、绘画、写日记、散步等。这些活动可以帮助分散注意力，并减少焦虑感。
6. 规律生活：建立一个规律的日常生活，包括充足的睡眠、健康的饮食、适当的运动和休息时间。这样有助于维持身心的平衡和稳定。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得紧张、焦虑和头抖症状严重影响了你的正常生活和幸福感，请寻求专业人士的帮助。他们可以提供具体的评估和治疗方案，以解决焦虑问题。
处理焦虑是一个个体化的过程，每个人可能需要不同的方法和时间来找到有效的应对策略。给自己耐心和理解，坚信你有能力面对并克服焦虑，同时也记得寻求支持和帮助。

头在紧张激动注意力集中时不受控制的抖？

您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，
非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！
提高注意力的长期方法：
1.要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。
睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
2.做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
3.冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
4.选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
5.均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6.经常运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。
7.变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。
8.熟能生巧，巧能生精。练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。

紧张时候头就会抖怎么办？

慢慢锻炼自己的心态，努力减少心中的紧张，这个都是需要自己一点一点的经历经验来改变的，不要给自己太大的压力，只要努力做到最好就行了。

紧张激动时头抖怎么回事？

你好。根据你说的症状，有可能是大脑神经病变造成的头部抖动，也有可能是甲状腺功能亢进的原因造成的。对于你现在的情况，应该及时到正规的公立医院进行检查，查清病因，在医生的指导下进行治疗，您要生活规律，心情愉悦，清淡饮食，避免烟酒刺激。
压力管理
压力管理，可分成两部分：第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。 压力管理策略：
社会支持
社会支持的种类：
⑴ 物质性支持：提供必要的物质资料；⑵ 情绪性支持：提供积极的情绪鼓励；⑶ 尊重性支持：尊重对方增强其信心；⑷ 信息性支持：提供关于事件的信息；⑸ 技术性支持：提供解决问题的策略
完善社会支持系统：
⑴ 争取学生的协助；⑵ 争取领导的支持；⑶ 同事协作
改善认知
（1）变化性和不确定性（生活中充满变数，充满难以预料的变化。有变化的生活才是正常的生活，绝没有一成不变的事物和生活。学生是可变的，生活是可变的，自己是可变的，他人也是可变的。生活中本来就充满坎坷，遭受任何挫折都是正常的，没有过不去的火焰山）
（2）不完美性。承认自己的不完美，接受自己的缺点，但不是容忍自己的错误。
（3）世界上不存在绝对的公正。正确认识和对待挫折，不可过分苛求公正。
（4）信任自己和别人（同事之间互相帮助）。
（5）决定我们命运的是我们自己，而不是别的什么。（努力做一个内控者）
克服紧张
既然对于你是未知的东西，当然是无法知道才会成为未知。所以我们不能停留在猜测与恐惧中止步不前，应该理性的判断指挥与决策。
身体放松
（1）运动
温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等
（2）音乐放松
当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。
（3）冥想
选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。
（4）睡眠
形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。

突然特别紧张激动的时候出现手抖头抖的情况，这是怎么回事？

这就能看出你是一个特别敏感的人，对外界有了刺激，心理上和身体上都不知道怎么应对，就导致了习惯性的抖动，这个就是你需要你经常锻炼和参加社交活动，也就是说要不断的自己在家进行锻炼，面对的镜子自己对自己讲话，调整面部表情和肢体动作，放生的讲出去，这样熟练的练习，每天5~10分钟，坚持一个月，然后再就是模拟场景，也就是说比如在一个空旷的屋子，会议室里面想象有很多人，你在讲话提前练习好，这段每天在家里已经准备好的话，也是练习一段时间过后，你就会发现你大有长进，这就是实际操作了，要在人多的时候放开讲大胆的讲，不管自己讲的对与错，充分的表达自己的观点习惯，你就会克服这些心理毛病了。