客户年龄56岁，家庭压力大，导致失眠严重，请问长期下去身体会有哪些问题？该如何调理

长期严重失眠，身体虚弱怎么办

随着年龄的增长，太多人睡眠变得越来越难，时间变得越来越短，最后，又只能靠吃安眠药缓解

我个人认为，睡眠困难的主要原因还是跟心理有关，但心理这个话题太大了，不方便几句话说清楚（有这一块疑问的也可以私信我）
下面我就讲一下身体方面的，治疗失眠，先说一下安眠药，如果人每天都吃安眠药，时间一长就要加量。况且，安眠药又有明显的副作用。即使是副作用很小，睡眠的质量也要打折扣。这就是靠安眠药睡觉的人，精神萎靡和体力不支的因，精神萎靡不能恢复，又反过来进一步思虑过度。
压力大、心不平、心不宁、思虑过度和遭受精神打击，必然会造成直立的体姿过多和久坐的体姿过多。直立和久坐又促进了脑组织缺氧。脑组织缺氧，又加重失眠。因此，人一旦进入到失眠怪圈，无论是用药调整，还是用其它方法调整，都无法摆脱睡觉难的困境。
所以，要想从身体层面解决入睡难、睡觉少和失眠问题，就必须要给大脑提供充足地营养，让受损的脑组织、脑神经、脑细胞在营养正常的环境下新陈代谢，只有这样，受损的脑功能才能恢复。
我的办法其实很简单，晚上吃过安眠药之后，在床上仰卧，把头伸出床外，自然倒悬。脸色很快变成了红润，大脑也渐渐发胀，这说明脑组织的血供已经增加。然后放松心情，在头低位体姿下静养，慢慢地就进入了梦乡。
半月之后，可以试减药量，即从一片改为3/4片，3日后减为1/2片，三日后又减为1/4片，再后来，即使是不吃药也能睡个通宵。
希望大家明白，要从根本上解决失眠问题，还是得靠心理，也希望大家能够多掌握一点心理学知识，比如太多人每天去追逐养生，最后却演变成了过度的惜命，整天生活在压力里，反而背离了健康的真谛。

睡眠严重缺乏对身体有哪些危害呢？该如何补觉？

失眠熬夜对于每个人来说都有过，而长期失眠又称入睡和维持睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，是一种常见病。造成睡眠不足，不能有效缓解和消除身体疲劳（体力、精神疲劳），不能有效促进蛋白质合成、身体细胞更新、生长激素、修复免疫功能和增强新陈代谢等，容易患各种疾病以及慢性疾病可能，严重威胁生命安全。

长期失眠症状有很多，而长期失眠会导致所有的功能下降，免疫功能下降，头昏脑涨、注意力不集中、记忆力减退、疲劳、精神不振、易感冒、头痛、多汗、心悸、心跳快、呼吸急阻、肌肉收缩、颤抖、尿急尿频、胸部有压迫感、腹胀而泻、食欲差、胃肠道疾病、消化不良、肢体或面部麻木、易怒、健忘、焦虑不安、神经质、脱发白发、肝功能和性功能低下等亚健康症状。

当出现长期失眠，必须要明白自己的失眠原因，对症下药，就会从根本上有效缓解和治愈失眠，还自己一个健康的好睡眠。现实工作和生活中压力大，会出现一些矛盾和问题所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多等是主要原因。而年龄的增大，睡眠的质量会逐渐下降，睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状等也是个原因。此外，环境、身体疾病也容易出现失眠。

长期失眠可选择一些中成药，如心脑静片和清脑复神液调理，具有滋阴养血安神，有缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊来调理等。适当补充维生素b族，维生素c谷维素，钙，镁，磷矿物质，蛋白质等，对失眠会有很好改善和治疗。平时要注意饮食，以清淡易消化为主，不吃辛辣油腻生冷海鲜类食物以及刺激食物，不吃甜食、油炸、不喝含有兴奋物质的饮料等，多吃含有维生素、矿物质和微量元素的水果和蔬菜，合理饮食，保持营养平衡。

平时一定要养成良好生活习惯，不熬夜、晚餐不宜过饱以及刺激兴奋饮料等，调整好心态，劳逸结合，保持愉悦心情，放松身心，缓解心理压力，增强抵抗力和免疫力，多休息、多运动，比如跑步、打球有舒缓压力的作用，睡前避免喝浓茶、咖啡等有兴奋物质的饮料，用温水泡脚（微出汗）和喝一杯热牛奶，保持卧室和环境安静舒适，空气新鲜以及个人、饮食和环境的卫生等。对于失眠比较严重的患者，除了饮食和改变不良生活习惯外，必须要配合药物治疗，才能得到有效缓解的治疗。必要时应去医院中医科用中药调理，专业医生，能够有效缓解和治疗失眠。

长期失眠对身体有哪些危害？

人每天都需要睡觉，如果长期失眠的话，对身体有很多危害，比如说会造成精神崩溃，身体素质也会急速下降，容易生很多病，进而影响人们的工作和生活，接下来给大家具体说明。1.长期失眠会给人造成精神问题。
偶尔失眠是正常的现象，但长期失眠对人的危害有很大，人的身体和大脑都会在晚上进行休息，如果长期失眠，会损害人的大脑，也会造成很严重的心理问题，最终可能会导致精神崩溃。有很多的心理疾病患者都是长期失眠，最后造成精神类疾病，很难进行治疗。所以说，长期失眠会给人的心理和精神造成巨大的问题，一定要尽早解决。2.长期失眠会造成人的身体素质急速下降，容易生病。
众所周知，人的身体素质决定着人的抵抗力，如果一个人的抵抗力不行，稍微受一点刺激就容易生病。相当于自己的城墙太弱，敌人一进攻就给打败了，所以抵抗力低下的人常常是浑身是病，整天都在吃药，形成一种恶性的循环。失眠很容易造成身体的损伤，从而导致抵抗力下降。3.长期失眠会严重影响工作和生活，进而形成一种恶性循环。
当一个人长期失眠之后，他在工作的过程中记忆力会下降，精神状态会很不好，工作自然不能够顺利完成。在日常的生活中也容易发怒，导致影响人际关系。如果工作和生活不好，又会进一步导致失眠严重，所以形成一种恶性的循环。

总而言之，如果长期失眠的话，会造成人的心理问题和精神问题，甚至形成精神类疾病。也会极大的降低人的身体素质，使人更容易生各种疾病。除此之外，还会严重影响工作和生活，从而形成一种睡眠严重的恶性循环。所以有失眠问题，一定要尽早解决。

长期失眠该怎么办

生活里面我们很多人会出现失眠的情况，出现失眠大部分是因为工作压力大，生活方面不规律造成的，当然失眠会引起人健康的问题，所以我今天把自己对失眠的一些个人看法和大家说说，希望大家参考。

第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。

第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多，建议大家一个月内无论瞌睡不瞌睡，都在十一点左右睡觉，坚持一个月效果就会显现。

第三、神经衰弱也会引起自己的睡眠不正常，那么我们需要调节自己的神经衰弱，最好的办法是每天参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

第四、神经衰弱引起的失眠症状我们也可以用一些偏方，大家可以使用大葱，然后我们用葱白大约150克左右，用刀切碎以后放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。

第五、很多人工作压力很大，每天自己的心情比较烦躁，这样很容易出现失眠的情况，那么建议这类人可以养养花种种草，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

第六、睡眠不好是很多人的毛病，其实千万不要因为失眠而心情烦躁，建议失眠的朋友们坚持在自己睡前半小时不再用脑活动，而是在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，坚持一段时间睡眠自然会改善。

第七、失眠比较严重的朋友们，可以试着通过按摩刺激来解决失眠的问题，建议大家可以使用按摩穴位法，也就是大家刺激涌泉、太溪、失眠三穴，方法是用指端按掐穴位各大约五分钟，效果极佳。

长期严重的失眠，身体健康问题引起重视，有什么办法能调理？

有一些人会觉得失眠是小事情，就是不想睡觉而已，不会影响身体健康。这种想法是不对的，长期失眠对于身体健康是有很大影响的，失眠超过三个月以上，一周失眠三次以上的话，可以说是长期失眠，是比较严重的失眠情况了。长期失眠会出现头痛，脑胀，头晕等等情况。所以长期严重的失眠，一定要引起重视。那么，有什么方法可以调理失眠呢？

注意饮食是调理失眠的一个好方法，主食的选择需要慎重，可以选择小麦或者是荞麦作为主食，这些食物含有丰富的矿物质，对身体很有好处。肉类的话，可以选择鹌鹑，猪心还有猪脑等等，这些食物有利于睡眠的。蔬菜的话，就多吃一些山药，洋葱等等，这些食物含有的钙质比较多，也有促进睡眠的效果。失眠人群可以多吃一些苹果还有香蕉。

想要改善睡眠，除了需要调整饮食，多吃有利于睡眠的食物以外，还需要改变自己的作息方式，不要熬夜，睡前也不要有激励的运动。如果喜欢练习瑜伽的话，在睡前可以做一些瑜伽的动作，促进睡眠。睡前泡脚是一个很好的习惯，特别是冬天的时候，泡脚可以促进血液循环，对身体非常有好处，还可以睡得香。

睡眠不好的人需要特别注意饮食，不要吃辛辣的，刺激性的食物，特别是晚上的时候，一定不要暴饮暴食。另外，晚上容易失眠的话，白天就不要睡觉，让自己全身心的投入到工作中去，这样晚上就会觉得比较累，自然也能睡一个好觉了。