酉时人生活中应注意哪些事？

什么时辰就干什么事，养生要按时辰来！

子时对应23：00~1：00，胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。

要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。

睡好养肝肺

丑时寅时对应1：0？？0~5：0？？0，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。

肝脏解毒排毒、造血，并将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。而熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。让胃“有活干”

辰时对应7：00~9：00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃“有活干”。

一夜过去胃排空，此时进食可养胃。因为这个阶段体内阳气完全生发，阳气健旺，胃的运化能力最强。不吃早餐，胃“无事可做”，就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎的危险。

心经最旺午觉养精

午时对应11：00~13：00，阴长阳消，心经最旺，饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则身体康健。

午睡是最好的养心养神方式，起一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。小肠当令多喝水

未时对应13：00~15：00，小肠经当令，是保养人体的“大内总管”小肠的最佳时段。

小肠把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。此外，午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。

肢冷怕寒可撞膀胱经

申时对应15：00~17：00，膀胱经当令，多喝水可让膀胱经保持活力。

膀胱经在背部的脊柱两旁，刺激穴位“撞背”。在工作间隙，尤其是在下午三四点钟，膀胱经旺，敲打背部的膀胱经，能快速缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。补肾最佳时机

酉时对应17：00~19：00，气血流注肾经，是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。

服用任何补肾的食物和药物，或修炼益肾固精功法（比如玉液还丹、叩齿功），最佳的时机都是酉时，“酉时补肾，吃一顿当十顿”。指压中冲穴可护心包经

戌时对应19：00~21：00，气血流注心包经，保持心包经通畅，能保护心脏。

现代人最易得的两种病——心脑血管病和心理疾病，都在心包经的管辖范围内。

十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生？

第一个时辰：子时（23：00——01：00）%20子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！%20第二个时辰：丑时（01：00——03：00）%20丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！%20第三个时辰：寅时（03：00——05：00）%20寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠

在十二时辰养生法中，每个时辰对应的养生方法是怎样的？

中医十二时辰养生法1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。

2、辰时（上午7～9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。

3、巳时（上午9～11点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
4、午时（11～1点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。

5、未时（午后1～3点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
6、申时（午后3～5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。

7、酉时（午后5～7点）：练一段导引；晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8、戌时（晚7～9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
9～10、亥、子时（晚9至次日凌晨1点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
11～12、丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

请教十二时辰养生法

第一个时辰：子时（23：00——01：00） 子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！ 第二个时辰：丑时（01：00——03：00） 丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！ 第三个时辰：寅时（03：00——05：00） 寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠

请问 十二时辰养生法 所有的都介绍下

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的