在我最崩溃的时候，应该怎么办？
当心情极度崩溃的时候、怎么调节心情？
所谓情绪崩溃就是情绪积压到一定的程度，没有得到有效的释放，而因为某件事情，忽然的引爆到达了无法控制的地步。
而这种无法控制，会出现两种情况，第一种情况就是伤害到自己，内心的压力和郁闷导致整个身心的状态完全改变，第二种情况就是可能会伤害到别人。有很多激情犯罪就是情绪崩溃的时候。
第一个，当感觉情绪要崩溃的时候，如果是在人群里迅速的撤离人群。这个时候一定要有理智。因为往往周围的环境不允许你快速的撤离，在许多纠缠当中，人很容易失控。所以这就要锻炼平常的自控力。因为如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引发极端的事件。迅速撤离以后，让自己待在一个相对安全的环境里，想办法找人倾诉或者转移注意力。
第二个如果是，一个人独处时，情绪压力压到崩溃，一定要学会走出去。这个走出去包括思维走出去，行动走出去。所谓思维走出去，有几种方式，可以学会在网络上，倾吐事件释放压力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步运动，不伤害自己的前提下，用大量的运动，快速的平衡减压。
第三个，当今网络已经成为生活的必须，如果遇到了情绪崩溃的时候，一定要看一看网络上别人的说法和做法，获得共鸣是最好的排解压力的方式，哪怕在共鸣当中大哭，这都是缓解情绪压力的方式。尤其是男性，如果不适合在公开的场所里，开个车子到个安全的地方痛哭一场，将心中的郁闷宣泄一下，也是不错的选择。
每个人的情绪有一个时间调节的过程。不可能是发生重大的刺激，一会儿就会没事。有的人的情绪调节和心理生理调节慢一点，在这一点上一定要根据每个人的身体素质和心理素质来，所谓欲速不达。
只有当长达两个星期以上的心情沮丧，无法靠自己有效的调节和缓解，这个时候为了避免自己的情绪或者心理走向极端，一定要咨询心理或者精神科医生。他们有一套专业的心理疏导法，而且通过简单的药物，调节和改善神经功能，可以让你更坚强，更强大，跟快速的走出情绪崩溃的阴影。
学会爱自己，学会管理自己。无论是身体还是心理！
感谢你的阅读！
我心情特别不好，非常崩溃，怎么办？
你心情不好，可能是长期以来积累了太多的不满意、不如意，或者是太多的得不到的《爱》和发泄不出的《恨》，这些负面的东西不断积累又得不到排解，就会令人崩溃。 我建议你: 第一，发泄。首先《治标》。 如果你是男的，可以到体育馆《痛击沙袋》，或者跑到山顶高声大喊，或者跑到荒郊野岭狠狠地把自己《虐》一场。 如果你是女的，可以向闺蜜尽情倾诉，可以关起门来痛痛快快地大哭一场。 你的坏心情就会好转很多，你不妨一试。 第二，解决。光有发泄还不行，还要《治本》。 心情好了之后，头脑也清醒了。就要冷静下来，想想有哪些问题如此严重地影响你的情绪？找到问题所在，就会找到怎样解决的办法。我心情很不好，崩溃到了极致，怎么办？
我心情很不好，崩溃到了极致，怎么办？ 看了你的描述，你在描述里这样说：具体我也说不清楚问题，很多年了，说来话长了，基本上天天都是这样，每天都有很多问题出现，我也不知道怎么办，啊啊啊啊啊。 看到了这些，我觉得你是真的崩溃到了极点，感觉很无奈，很无助的样子。 我觉得你应该去寻求一些帮助，比如说出去走走，散发一下内心的苦闷，也可以找一个心理医生，让她来帮你排解一下烦恼的心情，这样会对你有帮助的。 你也可以早晨去跑步，如果每天坚持跑步半小时，这样即可以排毒，又可以呼吸一下新鲜空气，这样一天都会觉得精神饱满，心情也会好一些。 白天如果有时间可以练练瑜伽，在舒筋活血的同时，也可以让全身的肌肉还有血液都活动崩溃了怎么办？
1.停止自我打击、停止与他人的比较 一般人在觉得崩溃的时候，都是觉得自己简直是太失败了，无论是生活还是工作都一事无成，再看看别人过得是那样光鲜，为啥我的命就这样差呢？ 遇到这种情况时，最先应该做的事情，就是停止自我打击，停止与他人的比较。其实人的心理暗示是非常重要且有效的，一个人总说自己啥都不行，慢慢也就会认为这是事实，以后再面对一些事情时，更容易退缩，更容易失败。 这样的感觉我是很有心得的，就像我每次在打台球的时候，如果我觉得这一颗球必中，那球进洞的概率是很高的；如果我觉得这颗球位置不好，很难中，那球进洞的概率是0，而且很有可能偏离洞口非常远。 打台球这样小的事情上，人的行为都会受到心理暗示情绪崩溃时该怎么办
一、砸东西。夫妻吵架，脾气不好的时候，砸东西也会有选择的，碗啦，盆啦，刷地筒啦……总之，再怎么样自己也不舍得砸贵重物品，除非是日子不想过了！ 二、骂人。什么话解恨就骂什么，从不顾及任何场合任何人，痛痛快快做一回疯子吧！ 三、哭。心里委屈，难过，想哭就哭出来吧，人生来神赋于最基本的本事就是哭，酣畅淋漓的哭一场吧！ 四、找片草原，树林……用尽你所有的气力呐喊吧，大自然会听到你的倾诉，百鸟虫鱼会来安慰你！ 五、找个地方，选几样偏爱的美食，再贵也要吃，当你的肠胃得到极大的满足，你突然发现这个世界原来如此多姿多彩！ 六、放下所有的一切，背上包裹，坐上远去的列车，看着车窗外闪过的河山湖泊，听着滚滚的车轮声相关文章
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