不能入睡时，如何度过慢慢长夜？怎么办？
漫漫长夜，有什么能让自己快速入睡的妙招？
有一段时间我也是有点失眠，我尝试了夜跑，确实睡眠质量有改善。适当的增加运动。平时可以进行些轻微的运动，如慢跑，健步，骑行等。使身体产生轻微的疲惫感，非常有助于加速去睡。另外睡前不要喝咖啡，茶等提神的饮料，可以喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，这些都可以加速入睡。失眠的人通常都是怎样度过一个难熬的夜晚的？
失眠后的长夜确实很难度过，不过现在手机智能如此发达的地步，那么多好玩足够玩上一年了，如果还是不行的话，那就起来泡个热水澡，然后捧着本书去看，相信看书现在是很多人失眠必备的，我周围的朋友就经常这样做，我问其原因，他们回答：看书看着看着就睡着了。所以，漫漫长夜这么多好玩的，足够你度过每一个失眠的夜晚了。睡不着觉怎么办可以尝试做这些事情
1、看电视/看电影
2、喝酒/啤酒
3、打开手机听音乐/收音机
4、逛夜市/吃宵夜
1.看电视/看电影；睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行，看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了。试一下吧，我经常用这种方法。屡试不爽！
2.喝酒/啤酒；酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量即可，适当的喝一点酒，会帮助你进入睡眠的。记得我有个同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡觉。这已经成了一种习惯了，现在他每天都要喝点酒才能入睡，所以在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容。
3.打开手机听音乐/收音机；我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，相信你很快就会进入梦乡。
4.逛夜市/吃宵夜；长夜漫漫、无心睡眠。起来穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必强迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃点宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特别好，特别想吃东西，而且吃了东西后，特别有满足感，吃饱了喝足了，自然就会想睡了。
长期晚上睡不着怎么办？
精神压力过大：现代人的压力大是很常见的，工作上的压力、家庭中是压力和社会压力这“三座大山”，长期的处于压力较大的状态中，白天可能很多人的精神情绪都是比较紧绷、紧张得，到了晚上没有得到很好的调节，就会给大脑造成障碍，进而出现失眠的情况。 不良的饮食、运动等习惯：若是吃了油腻的食物、有喝浓茶咖啡等习惯的，也会让神经一直保持兴奋，就容易引起睡眠问题，不仅如此，还很容易发胖。睡前还在剧烈运动的，心跳会加快，不容古那么快进入睡眠状态，也容易失眠。 长期熬夜所致：熬夜时很多年轻人的通病，熬夜一时爽，但是时间长了，体内的生物钟的规律就会被你打破，作息长时间的紊乱，白天黑夜颠倒，就很容易出现失眠的情况了。 除失眠，彻夜无法入睡怎么办
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上相关文章
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