人多紧张、情绪激动抖得厉害怎么办？

激动和紧张引发身体颤抖怎么办

可以通过以下方法调节：

1、提前做好计划

当要面临某件事的时候，应该提前做好计划，想象过程中可能会出现的异常情况，该如何做好防范，做好最坏的打算。

另外，也应该向经验比较丰富的人群请教，这样能够获得相应的临场经验。除此之外，也可以尝试着对着镜子或者家人多练习，及时找出不足并且改正。

要坦然面对自己的紧张，不能让经常的情绪所控制，坦然从容的面对紧张的情绪，可以听听轻音乐或者和他人聊天的方式来转移注意力。

2、努力提高自信心

大部分人群紧张是因为不自信所引起的，应该多学习专业技能，给自己积极的暗示，让自己每天都有进步。

努力扩大交际圈，多和他人交流，不要害怕失败或者说错话，应该表达自己的观点。都发现自己的发光点，同时也要总结出自己的不足之处。每天可以看一看励志的电视剧或者书籍。

3、自我暗示

紧张的时候应该面对微笑，这样能让大脑接受积极的信心，而且能够让身体处于满足以及放松状态。

另外要给自己积极的暗示告诉自己一定是可以的。平时多做能够让身心得到放松的活动来克服紧张的情绪，比如深呼吸或者快步走、跑步等。

扩展资料：

激动紧张的时候发抖这属于正常的生理现象，尤其是压力过大或者过度生气、喝了浓茶浓咖啡等都会引起轻微的发抖。另外，紧张时全身发抖也具有明显的家族遗传史，这被称为遗传性的颤抖症。

发生了神经系统相关机能的障碍时，比如大脑或者小脑出现病变、甲状腺功能亢进、低血糖以及帕金森氏症，会让人们紧张的时候全身发抖。

心理素质比较差，当面对刺激物的时候情绪变得异常波动，精神过度紧张，对大脑带来一定的刺激，影响了神经系统活动，紊乱了神经系统。

参考资料来源：人民网-为什么紧张的时候全身发抖？教你3招来克服！

人多紧张激动手抖怎么办？

既然你都能够知道，你是因为人多紧张才导致手抖的，那这个问题就好解决，您就按照下面的办法逐步的进行训练，相信你会好起来，加油。 一，减少自我关注。意思是要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上，而不要太过关注自己的感觉，这是很重要的一点。为了减少对自我的关注，要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如应聘、考官、环境等。 二，放弃控制意图。植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识控制的，所以越是努力去控制就越是容易发现我们的控制是没有任何效果的，结果就是让自己处于紧张、焦虑甚至不堪的状态。放弃控制的意图，要求你对最坏的后果心中有数，并能坦然的接受它。 第三，接受的态度。当我们发现自己欲

人多紧张激动手抖怎么办？有什么好的解决办法

这是情绪焦虑、不自信的表现。人在紧张时交感神经兴奋，血液循环加速，血压就会内升高，身体就会有反应，就容会有发抖的现象，这是一种正常的生理反应，几乎每个人都可能有这种反应。

平时要尽量多锻炼自己，克服自己的心理压力，保持自信，放松心态。

当出现紧张的情绪时，可以采取自我心理暗示，做深呼吸或默默数数的方法来转移注意力，稳定情绪，这样紧张的情绪就会消失。

如果下次还是抖的话，试着想象，抖就抖吧，我就要抖！这样交感神经会朝着你所期望的反方向起作用，这样你会发现，竟然不抖了！

拿上台演讲手抖来举例：

大多数人演讲手抖的原因是对演讲内容不熟悉、上台经验少、心态上放不开。这种紧张状态要想得到改善，可以这么做：

1.对演讲的内容：你需要熟练到上台每一句话每一个字每一个动作，都是想好了的。

还有个超好用的秘诀，那就是：录音。自己先整理了说一遍，再听自己的录音！

你可能不擅长说，但是一旦站在观众角度，哪儿有问题，一听就知道！你能不断找出表达中的问题，并予以完善。重复这个动作，直到你觉得OK为止。

2.多去找场联系，发言多了，熟悉环境了就不会紧张啦。

3.在上台演讲时，可以这样自我暗示：“你已经表现很好啦。其实大家水平都差不多的，你下了台谁还记得你那点错误。”

紧张焦虑激动的时候手抖特别明显怎么办？

情绪紧张、恐惧、身体剧痛、过度疲劳时，常常会引发生理性的手抖，这在日常生活中较为常见。 生理性手抖是指幅度小、速度快，多在手部静止时出现的一种细微的、快速的、无规律的抖动。一旦消除引起手抖的心理、生理因素，手抖也会随之消失。另外，有一种功能性手抖与生理性手抖较为相似，出现在长期从事精细工作的人群上，如外科医生，一般也会在剧烈运动、恐惧、焦虑、气愤后发生。 如果是正常的焦虑反应，消除紧张手抖可采用深呼吸训练法。在紧张手抖时可深而慢地呼吸，进行抗焦虑处理。或采用定期的放松训练，形成自我条件反射性作用抗焦虑，减轻紧张导致的手抖。如果是焦虑症患者，可以采用抗焦虑药物进行调整。例如应用较常见的苯二氮卓类

一紧张一激动手抖会更严重,这种情况该怎么治疗?

紧张时手抖主要是交感神经兴奋和骨骼肌紧张引起的，在临床治疗上可以采用放松训练疗法，如渐进式肌肉放松训练，需要放松训练。 深呼吸放松训练等方法可以改善紧张，手抖现象，另外也可以采用药物治疗。如临床上常用的抗焦虑，抗抑郁或者是β肾上腺素受体阻断剂。抗焦虑药物如劳拉西泮，阿普唑仑。抗抑郁药物主要以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如应用帕罗西汀，舍曲林等，而β肾上腺素受体阻断剂，主要是心得安。