对陌生人和环境格外恐惧，不敢见人，不敢出门，怎么缓解？
很害怕出门，害怕接触陌生人该怎么办？
出现这样的情况，我们需要关注自己的内心，转变自我的认知观念，不能把它当成一种病症来对待，这么对待的背后在和它对抗，和它对抗就相当于是自己打自己，所以越打越痛苦，试着去接纳它的存在，把它当成自己的一部分，先不去与他对抗。除了对症状的认知需要改变，对生活中一些其他的错误认知也是需要改变的，比如插不上话题会是一个很尴尬的存在，其实并不然，静静的去听别人说话，其实有时候也是一种很好的相处方式。
我们需要接纳恐惧，带着恐惧与人接触。随着时间变长，你就会发现，恐惧其实并不是障碍。带着恐惧去面对你害怕的事情，时间长了，恐惧自然会大大减轻，乃至消除。人在恐惧时，都会本能地逃避自己恐惧的东西。所以，恐惧时，逃避是符合本能的，因此逃避是容易的。而带着恐惧去面对，是违背本能的，因此面对是困难的。但没有办法，你要是想解脱，只能承受这种痛苦和煎熬。带着恐惧去做你恐惧的事情，坚持下去，恐惧自然越来越轻。
我一直都不敢出门见人了，咋办?一出门就感觉好恐怖。
你这种情型叫作恐惧症。是神经症的一种表现形式。 我想，很多人都会经历一些不堪。精神上的创伤往往深植在潜意识里难以得到回复。 直面过去的创伤，从中体会一下，其实，很多事情并不可怕。释放出自己潜意识里的东西。让自己的想法变得勇敢一些，不要再恐惧了，另外，不要等待，说什么时候自己病好了，这样那样的。不可能等好的。 你也有可能是内向自卑，其实大家都会有这种感觉，只是大家会自我调节，你可能老是处于不断否定自己的状态，而别人是不断相信自己，结果就是不同的你可能从小一直处于被家长批别人说的环境，始终没有自信，自己还不断的跟他们一样否定自己，最后就越感觉自己不如人每个人都有自己的优点和缺点，要学会表现自己的长不敢出门见人 见人就恐惧 该怎么办
这个说明有比较明显的社交障碍问题，这样的问题与他从小缺乏与人交际有关系，当然也与他内心不够自信有关系，所以平时要注意自我调节，要学会表现自己的长处，要赞美自己，给自己信心，你肯定有做得非常好的事，就要夸自己，时间长了，信心也会增加的走出家门，要挺起胸，这世上人都差不多，让他们去看吧。你出门看别人一眼，你是什么感觉，是没感觉，所以别人对你也一样没什么感觉，只是看见一个人而已所以不要怕，走出去，证明自己很棒。
如果自我调节效果较差，建议去精神科详细诊察。通过积极的心理治疗或者配合药物，可以逐步好转，而且一定要对自己，对医生都有信心。
我不敢和人接触，不敢到外面去，怎么办？
其实很多人都有自发性的社交恐惧症的，害怕与人打交道，与人说话，与人接触，这个更主要的是自己的心里原因。其实首先你可以克服自己的内心恐惧，不用害怕打交道，因为很多人都不认识，你表现得好与不好，也不认识，没什么太大的关系。其次，克服自己的心里问题以后，要学学社交礼仪，言谈举止得体大方就好，礼貌一些，客气一些，回个你加分。最后，需要的是，你要拿出自信，存在即合理，每个人都有自己的优点长处，你找到自己的闪光点就好了。希望对你有帮助，记得点个采纳，蟹蟹。我一到陌生的地方就很害怕，怎么改变呢？
身处陌生的地方就很害怕？想要改变，又有哪些方式呢？ 有哲人说：“害怕就像受了潮的火柴，再怎么使劲，也很难点燃。”害怕不仅会使我们陷于孤独、胆怯之中，而且会造成一定的心理压抑，受这种心理的支配，人们就会越来越不敢主动去和陌生人进行交往，越来越自我封闭。第一、有很多方法都可以克服害怕感，最有效的就是对自己进行“心理暗示”。 第二、进行一定的“心理认知”治疗。这种方法就是让患者通过回忆、与心理医生交谈及催眠治疗等方式，找出产生心理障碍的确切原因，再据此对症下药，进行“行为治疗。” 常见的治疗方法有如下几种: （1）集中注意力法 在与陌生人呢交往的过程中，不必过度关注自己是否会给别人留下良好的印象，要相关文章
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