很多失眠的人都觉得自己很困，但就是睡不着，你有这种情况吗？

很困却怎么也睡不着怎么回事？

想睡睡不着，很困闭上眼睛但就是一直没有入睡。曾经的倒头就睡，“秒睡”，一夜无梦的好睡眠再也不复返了，经常要辗转反侧N次之后才开始有点困意，睡着了以后还容易惊醒、睡不踏实。这样的“渣睡眠”简直太扎心了。

长时间觉得困又睡不着的话，不仅影响我们的生活，而且会影响健康。可以自查是不是因为下面情况，来进行调整。

01 睡前带着焦虑、烦躁不安或情绪低落等情绪

我们都知道，睡眠和情绪是相互影响的。睡眠不足总是和糟糕的情绪形影相伴，而良好的情绪能促进更好的睡眠质量。

在睡前调整好情绪，可通过冥想的方式来平静内心。每天带着积极情绪（快乐、开心、兴奋、满足等）入睡的人，会有更好的睡眠质量。

02 睡前，长时间看电子产品

目前，中国有近四成的人有睡眠障碍。90后失眠状况比老年人严重，三分之一的90后在凌晨1点才入睡，电子产品是熬夜的“最大帮凶”。

长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，长期看电子产品还会导致视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视、干眼症、眼睛有异物感，甚至视网膜脱落等问题。所以，睡前减少电子产品的使用，不要熬夜！

03 不舒适的睡眠环境

睡眠环境差，周边或者邻居的噪音大、室内温度高、寝具不舒适等都会影响入睡。

高质量的睡眠，需要营造良好的睡眠环境。适宜的温度、湿度、光线、声音……安静惬意的卧室，饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适贴身而不失支撑的床垫……

04 其他

如身体健康与否；

第二天是否有紧急重要的事情要处理，导致影响睡眠；

睡伴打呼、磨牙等影响睡眠；

……

为什么明明很困=_=可就是睡不着?

明明很困就是睡不着，可能是因为脑神经紊乱导致的，因为想事情太多了，所以头部就会很疲劳。人在头部疲劳的时候是没有办法入睡的，这个时候可以做一些自己喜欢的事情，让脑神经平静下来，过一会就能睡着了。很困睡不着就是因为想太多，临睡前想了太多事情，让自己处于兴奋或者是紧张状态，这个时候就很难入睡。晚上睡觉前一定不能想太多，要让自己平静下来可以做些事情让身体放松，比如说泡脚或者是洗个澡。说在泡脚的时候可以泡40分钟左右，这个时候能让全身的血液循环变好，也能缓解一天的疲劳，泡完脚之后身体很舒服，如果有便秘的情况泡脚也可以改善便秘。然后下班回家在家里洗个澡会让一天的疲惫都不见，这个时候人是最放松的，因为洗完澡之后很舒服。明明很困就是睡不着，还有一个原因就是太疲惫了，如果白天干了很多活儿，晚上反而会睡不着。这个时候可以看书放松一下，也可以和他人聊聊天儿，聊一些轻松愉快的事就能让自己放松下来，过一会儿就能睡着了。如果工作需要经常低头的话，也会导致晚上睡不着，比如说上班的白领。工作的时候总低头就会导致颈椎压迫，从而脑供血不足，这个时候心脏的供血也会不足，明明没干什么事情，也会觉得特别疲惫，特别是在晚上经常会出现睡不着的情况。如果是工作的原因，就可以在颈部或者是腰部贴中药贴膏。能有效的缓解血脉不畅通的现象，而且安全又没有什么副作用，到药店就能买到。晚上睡不着，就会一点儿精神都没有，这很影响我们日常工作的进度，所以一定要好好调整。充足的睡眠才能让我们做事情又快又好。

明明很困却又睡不着是怎么回事？

这是肾气流失的原因，也就是肾阳虚。有可能是性生活频繁或者手淫过多引起的。解决办法是好好落失戒色三宝。\x0d\x0a戒色三宝就是，\x0d\x0a一、远离黄信息，\x0d\x0a二、早上起来慢跑一小时。晚上9点前入睡，早上6点前慢跑一小时，这时时间是阳气最足的时侯，对肾气恢复很有帮助，有时间做固肾功，这个可以在网上学到。\x0d\x0a三、是要多行善事，比如孝敬父母，不要做出让父母伤心的事。善知识和意念可以把邪淫恶念驱除。有条件做做义工，尽自己的能力帮助需要帮助的人。

明明很想睡觉，却怎么也睡不着?

脾胃不和，舍不得睡，气虚工作压力大导致的。

1、中医讲，脾主运化水谷精微。也就是说，人们摄入的食物经由胃肠道消化后，由脾来将消化后的营养物质运化到身体各个部位。所以脾胃是整个身体的营养供给处，有濡养心神的作用，对一个人是否健壮起着重要的作用。

中医讲“神安则寐，神不安则不寐”，人的睡眠和觉醒由心神来控制。若脾胃失和，心神失了濡养，就会导致失眠。生活中不良饮食习惯如过饱、过饥、饮食不规律等都容易导致失眠。

2、气虚

气虚是用来形容元气不足所引起的一系列病理变化及证候的中医专用术语。导致气虚的原因多为先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈及过度疲劳等，其症状表现与亚健康状态类似。

气虚型失眠初期多表现为睡不醒，容易乏累、反应慢等，久而久之会出现睡不着、睡不醒的症状表现。

3、工作压力大

工作中积攒了太多没有完成的任务或者心中一直思虑的问题没有得到解决，潜意识就会一直处于工作状态。它们就会像一个个小闹钟一样，不停地催促已经疲惫的身体继续工作，睡觉是不可能睡觉的，这种情况下即便很累也很难入睡。

4、负面情绪影响

焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等负面情绪累积会导致精神紧张，出现即便很困很累也很难入睡的情况。而长期失眠使得大脑严重缺乏休息，又会反过来导致神经系统兴奋和抑制失调，使负面情绪加重。从而陷入越烦越失眠，越失眠越烦的恶性循环。

5、舍不得睡

这是大部分年轻人明明很困很累，却很难入睡的主要原因。他们往往不是睡不着，而是舍不得睡。白天为生活操劳奔波，到了晚上，自己的时间自己做主的想法让他们放弃休息，选择通过娱乐来释放压力。所以，即便很困、很累，他们仍然舍不得睡。曾看到过一条新闻，90后新晋辣妈长时间熬夜看剧竟致猝死，真是触目惊心。

扩展资料：

注意事项：

1、最基本的，打造一个良好的睡眠环境：避免噪音、强光刺激；避免电子设备如手机、电脑、电视等的蓝光刺激；睡不着时不要通过玩手机来打发时间。

2、闭着眼睛做下深呼吸，深呼吸的同时，试着从头到尾紧张、放松每一块肌肉，慢慢地你会进入睡眠状态。

3、心理咨询对于因压力、负面情绪或舍不得睡而失眠的人群是很有必要的，要先打败阻碍失眠的心魔。

晚上明明很困，但就是难以入睡怎么办？

晚上很困却难以入睡，这是失眠的典型症状，入睡困难，可能和平时的生活工作环境，身体因素等有一定的关系，建议重视，具体怎么办，先做到以下几点： 1，用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。 2，睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。 3，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。 4，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。 5，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 6，睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 平时生活中的注意事项： 1，平时要保持乐观的心态，保持乐观。精神紧张，恐惧,焦虑