怎样才能保持快乐？本人是一个抑郁症患者。同时也在努力让自己摆脱emo状态

感觉emo了，该如何调整自己的心态？

现代社会的生活节奏越来越快。物质生活的压力，情感生活的挫折，各种突如其来、令人不满意的事故，都会使人陷入emo情绪化。如果你想改变你的心度，你必须积极地思考每件事的好处。其次，我们应该转移援助，以减少负面情绪，如玩，运动，旅游等。

多于他人进行沟通。

沟通对于有emo情绪的人来说非常重要。可以说，这是治疗的关键。因此，在适应的过程中，我们必须培养我们的沟通技巧。同时，在选择沟通对象时也要注意。一定要选择一种可靠和积极的生活态度。此外，每天用积极的语言暗示自己，相信自己没有问题。

多给自己进行心理调节。

不管发生什么，我们都应该以和平的心情接受它。没有什么我们克服不了的。只有当我们心情好的时候，我们的心才不会沮丧，情绪才会远离我们。同时，对于emo患者来说，健康的饮食尤为重要；患有emo的人会出现食欲不振、体重减轻等症状。此外，充分有效的锻炼可以改善身体健康；它还可以缓解我们在锻炼过程中的紧张情绪，有效地发泄我们的坏情绪。

调整好每天的作息习惯。

良好的工作和休息习惯直接关系到我们的健康；尤其是emo患者，由于生理上的抑郁影响，我们的运动变得缓慢；再加上心理疲劳，加重了我们的病情。此外，抑郁症并不可怕。随着社会压力的增大，抑郁症已成为一种较为常见的社会心理疾病；如果你想摆脱抑郁症，你首先应该有情绪障碍，并对这种症状有一个完整的了解。

在忙碌的现代生活中，感到压力是正常的。然而，如果你发现很难控制自己的情绪，你应该及时向你的亲戚、朋友或专业人士寻求帮助。

你有哪些缓解抑郁情绪的小技巧值得分享？

缓解抑郁情绪的技巧有如下几种：

1.合理的饮食和药物治疗的配合

平时可多吃一些含钙类的食物，如豆制品、红枣、韭菜、芹菜等。多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如鱼、青菜、鸡蛋等。

2.增加运动

积极参加体育锻炼，建议做一些的体育活动，如打篮球、踢足球，打羽毛球等；养成并坚持一项日常运动，比如跑步、散步、骑行等。

3.多接触自然

去户外环境好的地方活动，旅行，爬山，到山顶或大海边，大声喊叫，把积压在内心的积郁发泄出来。

4.培养兴趣爱好

去完成一件自己一直想要做却没有做的事情，如学习画画、乐器等。还可以安下心来看书、写日记，练书法等。

5.想哭就哭

患者往往有闷闷不乐、悲观失望，甚至总有哭的感觉，那就把眼泪化作能量。

6.学会倾诉

多和人交流接触，找信任的人倾诉，把内心的苦闷说出来，或者进行心理咨询进。也可以养成记录情绪的习惯，记录的过程就是很好的发现问题，缓解情绪的过程。

7.音乐疗法

找一些能改善抑郁症或自己喜欢的音乐，每天在家可以播放。

缓解抑郁情绪要针对引起抑郁情绪的原因去缓解治疗，对症下药。

比如是由于长时间工作学习上的压力比较大，引起患者持续的情绪低落的状态，就要学会在工作学习的间隙放松身体或者听音乐做运动等有效的缓解，因为抑郁症病因及发病机制尚不明确，可能跟生理、心理和环境等因素有关。

一个抑郁症患者怎么开心起来？

首先我们要做的，就是尽可能的给他一些鼓励。为什么说抑郁症的患者会有自杀的倾向？因为他们封闭，他们会认为这个世界上充满着黑暗，没有光明。他在这个世界当中没有任何的眷恋，他活着没有什么意思了。但是只要你给他一些鼓励，你跟他说，你绝对是可以看见自己散发光芒的那一面，这个世界上并不是都是黑暗的，他总是有光明的，他总是有一些人，心存善良的。

其实得抑郁症的这些人，他非常的脆弱，他们也非常的敏感。所以当你给他了很多鼓励的时候，在他的心里面，这种自信心一点一点的建立起来，他就会从这种抑郁症的环境当中，一点一点的走出来。毕竟在他的心里面认为，有一些人还是关心我的，有很多人还是爱我的。

其次，这些抑郁症的患者，如果条件允许的话，我们领他们出去旅游吧。看一看这个世界外面的景色，许多得抑郁症的人，他们总是非常的迷茫，总是自己给自己下套，无法挣脱出自己内心当中的那个枷锁。所以你需要做的就是，帮助他挣脱出来。

除了你经常的跟他说一些鼓励他的话语之外。当你在领着他看见大千世界的美好景色，他的心情也有一种豁然开朗的感觉。当他对这个世界充满了认知，充满着希望的时候，他的这种抑郁症，就会缓解不少。虽然我们不奢求他的这个抑郁症完全的好，但是最起码不会让他再堕落下去。

如何摆脱抑郁情绪？

1、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动－－进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

抑郁症患者如何自我疗愈？

抑郁症患者可以采用以下康复方法：

1、寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。

2、进行心理咨询。专业的心理咨询师不仅拥有专业知识，而且充满关怀和同情，善于倾听，能够理解患者的语言和情绪，并可以同患者进行有效的沟通。

3、在奉献中找到价值。抑郁症患者可以参加志愿活动，积极利用自己的力量服务他人，并从中找到生活的意义和价值，进而改善精神状态。

4、适当进行“爆发训练”。在身体能够承受的范围内进行爆发训练有利于提高大脑的内啡肽分泌水平，进而有利于改善情绪。患者可以每天散步30~45分钟，并在散步中做4~5组1分钟的快走或快跑。

在临床上抑郁症的治愈方法主要是以心理治疗，药物治疗，物理治疗为主，心理治疗可以帮助患者识别自动想法，重建认知体系，通过纠正不合理认知来改善抑郁症的相关症状，而物理治疗上主要采用重复经颅磁刺激治疗或者是无抽搐电休克治疗。
特别是无抽搐电休克治疗主要针对拒食，木僵以及强烈自杀的行为的患者，而药物治疗在临床上作为一线治疗方法主要采用五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀，氟西汀，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等治疗往往抑郁症可以治愈。