二、请描述一下大学最近一次较大的情绪反应，是什么事件引发你的情绪变化，你当时的情

2请描述一下你最近一次较大的情绪反应是什么事件引发你的情绪变化你当时的情？

当我的孩子撒谎的时候，我真的是非常生气，这个时候我的情绪反应是非常大的对他发火，甚至对他动了手，但事后想想其实没有这样的必要，孩子他们的学习也很累，我是在一步一步的调整自己，以后要改变了。

大学生情绪管理与心理健康 简述一件生活中让你情绪波动比较大的事件，分析他的产生

樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考

为大家整理了一份个人知识提升的学习资源，包括这两年很火的短视频直播带货运营，各大渠道引流，视频剪辑和有声书等资源，每个分表格都是不同的类目，需要什么切换即可。后面会不断汇聚更多优秀学习资源，供大家交流分享学习，需要的可以先收藏转存，有时间慢慢看~

樊登读书会个人学习提升课程

链接：https://pan.baidu.com/s/1kitPPM6Pep9yyhDKZohlVw

?pwd=2D72

提取码：2D72

描述一件你经历过的 引起你强烈情绪反应的事情,并说说你是如何处理你的情绪的（至少150字）？

期末考差了，被批。伤心，努力没用，假的。痛苦，很久。接受，当积累，当时候未到。直到成功。

当时的情绪：都是假的，什么努力也有收获，什么一分耕耘一分收获，假的，都假的。什么只要努力了，就不会打我骂我，假的。

最后的情绪：不是没报，只是时候未到。再说了，凭什么别人对你说的话就要兑现呢？所以只有靠自己啊。

说说最近令你情绪不好的一件事,运用情绪ABC理论来分析情绪和行为(C)是在什么？

最近令我情绪不好的一件事是我在工作中遇到的一个挫折。运用情绪ABC理论来分析情绪和行为，我可以描述如下：

• A (Activating Event)：我遇到的挫折是在完成一个重要项目时遇到了技术上的困难。我花了很多时间和精力进行准备和研究，但在实施过程中遇到了一些意外情况和技术难题。

• B (Beliefs)：面对这个挫折，我开始产生了一些负面的信念和想法。我觉得自己没有能力解决问题，怀疑自己的技能和知识，认为自己失败了。我开始担心项目的进展和结果，以及对我的职业发展的影响。

• C (Consequences)：由于这些负面的信念，我的情绪受到了影响，我变得沮丧和失望。我感到情绪低落，自信心受到打击。在工作中，我开始表现出消极的行为，对项目的进展变得消极和不积极，可能在沟通和合作方面表现出一些抵触情绪。

为了应对这种情况，我可以尝试应用情绪ABC理论的一些策略：

• A (Activating Event)：审视这个挫折的真实情况，客观看待问题，并将其作为一个挑战和学习的机会，而不是认为自己失败了。

• B (Beliefs)：重新评估我的信念和想法。我可以提醒自己每个人都会遇到困难，这是成长和进步的一部分。我可以相信自己有解决问题的能力，积极寻求支持和资源来克服难题。

• C (Consequences)：努力调整情绪和行为。我可以采取积极的态度，保持乐观和耐心，寻找解决问题的方法。在工作中，我可以与同事和上级进行有效的沟通，寻求帮助和建议，展现积极的工作态度。

通过应用情绪ABC理论，我可以更好地理解并管理自己的情绪和行为，从而更好地应对挫折和困难。这种分析和策略有助于我重塑积极的心态，并寻找解决问题的方法，从而提升情绪和工作效果。

回忆阐述你最深刻的一次情绪体验,你是怎么解决的?请说明你解决的方法

我最深刻的一次情绪体验就是奶奶去世的时候 心情非常难过 解决办法就是哭 让自己哭了很久 发泄掉一些情绪才慢慢平静