怎么可以让自己的生活变得有节奏感，而不是整觉得自己每天忙到不得了，事实却是一整天下来，什么收获都没有

总觉得时间不够用怎么办

觉得时间不够用，或者感觉时间太多不知道该干什么，都是缺乏时间管理观念以及人生规划不足的表现。

其实这也是挺正常的现象，毕竟，能将一天时间完完全全规划好，对未来有明确长远计划的人终究是少数，而且计划赶不上变化，多数人哪怕有所规划，迫于执行力等原因，也还是会觉得时间不够用之类的，人之常情罢了。

至于建议，就是往上述少数人靠近，或者说学习那种时间观念。觉得时间不够，可能是因为事情繁多，这个时候就需要分清主次，弄清楚轻重缓急，先把重要的急切的事件完成，再考虑更不重要的。一步一步来，人的精力都是有限的，一心多用只会让人疲惫不堪。

其次，可以有一定的规划，如果认为执行力不足或者事情太麻烦，就多分配一点时间。可以的话，最好可以把事情分解成几个过程，一次完成一部分，完成一部分就离最后完成近了一步，这样就不会感觉离完成遥遥无期。

另外也可以在上面分解的基础上考虑混合，上午完成这件事情的开头，下午就处理一下另外一件事，可以调节一下情绪。

在2022年的诸多不确定中，我i们该如何丰盈自己的内心？

人有生老病死、祸福旦夕，人生充满了不确定性，面对人生的不确定性，我们可以做什么？2019年底至2022年的这一场疫情，也让众多年轻人意识到了自身有存款和经济来源的重要性，面对2022年发生的诸多大事，面对如此之多的不确定因素，如何让自己的内心丰富是非常重要的。应对人生的不确定性，做好眼前事，努力提升自身能力，让自己拥有更高的不可替代性，多开源节流，让自己能更从容地面对那些“不确定”。受今年各种事件的发生的情况下，也让好多人有了危机感，很多人非常苦恼和焦虑，可以用这么一段话来概括这个阶段的心路历程：感觉就像漂泊在茫茫无际的大海上，各种不确定的因素时常在不经意间出现，在这段时间，基本没睡过一个踏实觉！很多人就被这些因素影响而不知所措，不知道怎么办，以下就是我的观点，如何丰盈自己的内心。

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一、加深对这个世界、社会、自然的认知，把更多未知转化为已知，扩充自己的精神世界，就不容易因为很多事情而焦虑。

这是一个不确定性成为常态的时代，如果想在这个时代，在持续发展的社会不被淘汰，就需要我们能够清醒地识别不确定性。在面对未知因素时，我们可以把不确定理解为人生的精彩，把不可控看做是常态，以自己内心的确定和稳定的状态，来对待外界的变化。不妨把不确定性当做“机会”，而不是“挑战”。做好眼前事，把当下的这一刻过好，眼前要着手的事，优先做好重要又紧急的事，不管未来如何，都要把这个当下过好。提升个人能力，让自己在某一个领域，了解的越来越深入，往“专”、“精”、“深”的方向发展，为自己带来物质上的收入和精神上的助益，相信你内心的安全感也会随着能力的提升而不断增长。

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二、开发自己的支持力量，找到自己独特的方式来实现这一目标是非常重要的，努力建立支柱，并承诺继续前进，适应和改变。

在外部的条件有诸多不确定的情况下，就是保持内在的确定性，将你的内心变得稳定而持续。顺境不骄纵，逆境不退缩，执着无畏。在不确定的环境里，理解外部条件的不确定，相信不可控是常态，不要让随时变化的天气和路况，来告诉你做什么，而是要让自己来告诉自己做什么。从自己可以掌握和控制的事情开始，做好应对外界变化的一切准备并坚持下去。明明知道我们未来有很多的东西是我们不知道的，不确定的，但是我们永远要保持一份所谓的饥渴感，就是保存那份好奇心，那份饥渴感，饥饿感，去持续地学习。这是对我们现代人作者所提倡的一种世界观。

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三、保持很良好的状态，当我们被负面情绪所影响时，一定要学会自我调整和救赎，身体是革命的本钱，好的身体很有必要。相比外表，身体健康和内心丰盈更为重要。
某些经历的缘故，我经常会陷入焦虑恐慌中。所以，会经常找办法自我救赎。让自己保持清醒，冷静下来思考什么是对的什么是错的。这件事做会怎样不做会怎样。当下最最重要的是什么。排除一切无关因素和不可控因素，做自己。保持一个稳定的情绪是成功的开始，好的心情能让工作事半功倍。如果觉得当下不好或不可接受就去做出改变，努力让其变成自己喜欢的样子。作为一个平凡的人，有时候我们的能力是很小的。大环境是我们改变不了的，我们应该做的是降低外物对自身的影响。不要总想着如果什么什么会怎样，我做不好这件事是因为什么什么。真正的成功者一定能面对并适应任何环境，健康的身体和强健的体魄。

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四、专注且不急躁，专注是制胜的法宝，正所谓心远地自偏，功利心不可太强，千万不要急于求成，成果值得等待。过度急躁非但不会提高效率，还会把事情搞砸。

不确定性就等同了一切的可能性，正因为有了不确定性才使一些企业，特别是中小型企业，有望实现超常规、跨越式的发展。不确定性可以让我们对未来始终保持着好奇心，充满期望地等待，有时候比直接知道所有问题的答案要更有趣。在面对未知的世界，我们可以采用两种态度：第一种是什么态度，就是歇着的态度，是庄子所提出来的。还有一种就是赶紧再学一点，并且赶紧将其中学到的这部分转化为自己的能力。这就是孔子说的学而时习之的态度。那知识多一点儿少一点儿其实不重要，最重要的是有能力，有价值，这个才是最重要的。

总结

人们在面对不确定性的因素，一般都会产生担心或者焦虑的情绪。其实，这也是人之常情，因为一般而言，人们更喜欢确定性。做到这些，状态肯定会有一个很大的提升。我想分享给大家一句话：“将不属于自己的东西排除出去；把自己需要的东西吸收进来”。我把这句话送给大家！要以积极的态度来拥抱变化，让我们换个角度想想，其实不确定性对于我们来说，又何尝不是一件非常精彩的事情。对于他人，他们有自身自由，我们无法也不可能去强制干涉，而唯一能管控的，其实就是我们自己。以上就是我对如何丰盈自己内心的个人观点，希望对你有所帮助。

一个人没有爱好，怎么办？

其实，人的爱好完全可以培养的。培养兴趣爱好，其实就是学会与自己相处，让一个人的生活变得有声有色。

要培养自己的兴趣爱好，可以列出自己喜欢的一些事项，比如唱歌，去KTV唱歌。旅游，跳舞，看电视剧，看古装，看乐器视频，希望自己能够吹拉弹唱。别忽视？这个时候你已经有了苗头，其实这就是你的兴趣爱好，这就是兴趣爱好产生的根本，最原始的那颗心。

爱好就是这样，能让你沉浸其中，从中学到一些东西，更能让你获得乐趣。

人有自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事，当你沉浸其中怡然自得时，便遇见了更好的自己，让生命更加鲜活明艳。当你有了自己的爱好，更能够抵抗生活里的平淡时光，摆脱平庸处境。

兴趣爱好于一个人而言，不一定就是物质那种“有用”的事情，而是一个人内心的精神寄托和依靠。正因有了兴趣爱好，才让我们平淡如水的日子过得有滋有味，才能感觉到生命如此美好，不可辜负。

爱好可以让你变得有趣，让你的生活变得有意义，让你变得与众不同。有一件可以让自己全身心投入的事是弥足珍贵的，简直可以称得上是生活的恩赐。一个有自己爱好的人，内心的精神世界是丰富多彩的。

一个人的下班时间里，如何高质量独处？

1. 烹饪。

   唯爱与美食不可辜负。事实上得到美食比得到爱要容易的多。有钱人当然可以各种下馆子啦，而没有钱的小可爱完全自己做好吃的，这也是一个很不错的独处方式。微博上有各种食物的教程，美食主播也常常直播自己的做饭过程。爱美食爱烹饪的人一定是个热爱生活的人，无论中餐还是西餐，小吃还是甜品，无论复杂的还是简单的，自己做出来的东西一定会觉得非常好吃。假如最后你的厨艺精湛，做一顿好吃的给自己的家人或朋友，一定是幸福感爆棚的事情。

2. 看书

书籍是人类进步的阶梯。我们从小到大听过了那么多的关于读书的名言警句。当你有钱又有闲的时候。看书真的是一种非常优雅的生活方式。去买书，无论是文学，还是经济，亦或是市面上的畅销书，每一本书都能带给你一些感悟。尤其是想要高质量的独处的时候。碎片化阅读时代，手机上的新闻，微信公众号等等都可以看看，但是这些看完很快就会忘。一个人下班时间，高质量独处，最适合看那些纸质书，尤其是经典名著。这会让你的思想更加深邃。

3.看电视节目

这条不知道是不是对大多数人都适用。对我而言这算是一个不错的独处方式。流行的电视节目可以让我更加清楚现在的潮流，从而不致于太落伍。很多人都吐槽湖南卫视是马桶台，但是我觉得湖南台的综艺做的还是挺不错的，比如《快乐大本营》《天天向上》，很多人说肤浅，而我却觉得娱乐就是娱乐，看着开心就好，前几年的《爸爸去哪儿》和最近的《妈妈是超人》还有,《真正男子汉》等综艺节目，让我们看到了平时接触不到的人他们的生活方式。我觉得这也是开拓视野的一种方式吧，当然了，也完全可以当做是一种不无聊的消遣。

4 公开课

当今这个时代停滞不前的人会被淘汰。要学会终身学习。下载个网易公开课，可以看看与自己工作相关的课程。精进一下业务水平。没有哪个老板不喜欢奋发向上的员工吧。当然了也可以根据自己的兴趣爱好，选择相应的课程来学习，比如吉他，比如舞蹈。我自己就在网易上跟了一个声乐的课程，自己先天条件不好，唱歌跑调，后来听了那个课程，学了一些发音技巧，去KTV有自信了许多。

为什么总是感觉不快乐

为什么总是感觉不快乐

　　为什么总是感觉不快乐，快乐在你拥有的时候不会觉得它多么重要，当你失去以后才会察觉为什么自己越来越不快乐，仿佛世界上没有什么值得欢笑，下面分享为什么总是感觉不快乐。

　　为什么总是感觉不快乐1

　　很多人觉得，自己的快乐越来越少了，变得越来越感伤，有时候明明觉得很快乐，可是下一秒却让人觉得很悲伤；很多时候觉得自己没有那么多的时间的来感慨这些，用很多的事情来麻痹自己，用工作来使自己忙碌，这样自己才不会想那么多，才不会过多的悲伤。很多人越来越觉得自己越来越感性，尤其是很多女性，看到一些事，就觉得非常的可悲，或者经历一些小小的挫折或者困难，就会觉得自己非常的难过，明明在成长，在变得坚强，可自己拥有的快乐越来越少。

　　很多人以前在自己贫穷的时候，觉得自己不快乐，但是当自己后来有了金钱地位之后，发现还是不快乐，会觉得自己的曾经是多么的快乐，现在拥有了曾经没有的东西，却变得越来越难过，觉得令自己快乐的事情越来越少，觉得自己的心变得越来越冷漠，不容易敞开心扉，有多少人忘记了真心实意的笑，忘记了开怀大笑的滋味，脸上虽然带笑，确是僵硬的，并不是发自内心的，已经成为了一种形式而已。为什么成长之后，发现快乐越来越少，快乐越来越难？

　　第一，就是因为对于现在处于的生活你并不满意，可能是因为金钱，可能是因为情感，可能是因为工作，对于现在正在经历的事，你觉得非常的烦躁，但是自己却没有能力去改变，感觉自己非常的无能，明明很想努力去改变这些事，可是发现自己什么也做不了，然后感觉自己非常的无能，空有理想，却没有找到实现的途径，因为不满现在的一切，可是却只能承受，觉得自己的人生非常的可悲，所以你会觉得不快乐。

　　第二，因为心软或者是过于懦弱，对于别人给自己的伤害，会转身就忘，但是这就给了别人继续伤害自己的理由，但是当在经历伤害的时候，确是不快乐的，虽然能很快的希望，但是还是会留下痕迹，只有自己强大了，才会不被别人伤害，才能寻找快乐。不要以为自己的原谅，就能是欢喜的结局，有时候是给了别人得寸进尺的理由，你的包容，换来的他们的变本加厉和肆无忌惮，因为一直在受伤，所以不快乐。

　　第三点，就是欲望的扩张，对于所拥有的一切不满足。在自己以前对于现在所拥有的东西非常期望的时候，觉得自己在得到之后会觉得很快乐，可是当现在拥有之后，发现并不快乐，对于自己欲望，有了明显的扩张，明明有了一切，应该懂得知足了，可是依然想得到更好的，欲望的强烈增长，你的不知足，所以使你不快乐。

　　最重要的事，就是自己想太多，对于别人的看法过于的看重，因为总是为了满足别人对自己的看法，一直在不断的压迫自己，因为别人的意见而活着，忘记了为自己而活。你应该为自己而活着，没必要在乎那么多的人的看法，因为这是你自己的人生，你的快乐是来源于你自己。不是快乐太难，而是你不懂快乐存在的真谛。

　　为什么总是感觉不快乐2

　　 张德芬在《遇见未知的自己》中提到，不快乐的原因是因为失落了真实的自我。

　　不快乐的根源在于我们不清楚自己是谁，而盲目的去攀附去追求那些不能代表我们的东西。

　　什么东西才能够代表我们呢？

　　其实归结起来也不过5个字：爱、喜悦、平和。然而大多数人，终其一生都不能领悟，更难以真正获得。

　　 我一直在想为什么我们追求的是喜悦而不是快乐呢？

　　书中给出的答案是——快乐是取决于外在的东西的，那一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快乐就会随之消失。

　　而喜悦不同，它是由内向外的绽放，是从你内心深处油然而生的，一旦你拥有了它，外界便是夺不走的。

　　因此，我们要学习的是不从外在的东西，或是别人身上寻找快乐，而要从你自身出发，寻找到真正的自我。

　　何为真正的自我？

　　就是那个自你有记忆以来，就一直存在，且不会随着你的身体、感情、感受、知识和经验等改变的东西，这就是内在的'真我。

　　我们要做的就是抛开各种角色面具，抛开别人给我们的定义，你应该怎样，你应该做什么，找回真正的自己，做真正自己喜欢的事，过令自己身心愉悦而平和的生活。

　　 那怎么样才能让自己快乐起来呢，在书中张德芬主要提到了以下几个方法：

　　 1、解除思想的瘾头

　　人人都想过自己理想的生活，可现实是我们自己有时仅仅是想一想理想中的生活，就会立马自我否定。然后说一声，那根本就是不可能的，于是一切又回归原点。

　　这种还未开始就已经自我否定的来源就是——思想的瘾头。

　　生理学上说，如果你不断重复做某一件事情，我们某些神经细胞就会建立长期且固定的联系，比方说你每天都容易感到生气、受到挫折或是悲惨痛苦，遇事易退缩，那么，你的那些神经网络就会特别发达。

　　更糟的是，当我们的身体或是大脑产生某种情绪感受时我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫“胜肽”。随着血液跑到我们身体的每一个细胞，随之被细胞周围的上千个感受器所接受，久而久之，感受器对某种特定的胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。也就是说 ，如果你是个爱生气的人，如果你很长时间不生气的话，你的细胞会让你有生理需求想要去发脾气。

　　怎么样，听起来很恐怖吧，原来我们每天固有的思维模式，真的就像吸毒一样，会有瘾的。

　　所以有句话说，是我们创造了我们的世界。

　　当你情绪一直负面，你就会越来越负面，而当你的情绪越积极，你的生理细胞，你的胜肽也会让你越来越积极。

　　 2、 跟你的身体对话

　　了解了思想的影响之后，我们再来看看我们的身体。其实很多时候我们的情绪之所以会消极负面，是因为我们的身体出了问题。

　　身体缺乏相应的营养元素，情绪就会低落消极负面。

　　这些影响情绪的营养元素有蛋白质、铁、维生素，另外血糖值的稳也会有影响。

　　而在本书中，作者是从另一个新的角度来诠释我们的身体和情绪的关联。

　　作者认为，我们的细胞是有记忆的，我们脱离母体出生时，受到的创伤和惊吓会留下记忆，被我们的细胞所保留，而且很多宝宝在出生后，都没有及时得到母亲的怀抱和抚慰。

　　这种身体和世界的分离感，造就了我们每个人天生就带有的不安全感和恐惧感。

　　这种天生就带来的分离感和恐惧之感，要如何克服呢？

　　只能通过与身体进行联结，跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。

　　最好的方法就是运动，任何一种能让你专心致志，活在当下的运动，都可以帮你与身体重建联结。无论是静坐冥想，还是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽等，只要你能专心的关照自己的身体就好了，这些运动都能成为一种冥想。值得注意的是，像羽毛球、乒乓球这类竞技性的运动是不具备这种功能的。

　　你要相信只要你关注你的身体，它就会同样的回应你的。另外，当你习惯于关注自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病是不会日积月累而产生的。

　　这不光会让你更健康，还会让你更容易活在当下。

　　 3、运用吸引力法则

　　当你思想和身体都保持一个好的状态时，你会发现，你身边的人和事都会不一样的，你身边的人，似乎变得更友善，更易相处了，你所做的事也更顺了。许多你之前你求之不得的好事也开始自然而然的发生在你的身上了。

　　这就是“吸引力的法则”。

　　在一个房间里放满不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率形同的音叉也会被引动。

　　换句话说就是，如果一个人充满快乐、正面的思想。那么好的人、事、物都会和他有共鸣，而且会被他吸引过来，相反，如果一个人老是悲观、愤世嫉俗，那么不好的事情也难怪会时常发生在他身上。

　　这也可以解释为什么有的人，你一看就会喜欢，而有的人，你看了第一眼就不想再看第二眼，这就是因为我们每个人的能量振动频率是不同的，那些和你能量振动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人，这就是“物以类聚”。

　　 4、 臣服与当下

　　我们的世界总是很奇妙的，当你觉得你事事都做的很好的时候，为什么你还是不能得到你想要的结果呢？

　　你还是会悲伤会痛楚，会觉得人生有很多无力之处。

　　就像书中说的那样：人世间的受苦有两种，一种是无知的，无名的受苦，这种是任潜意识操控而受的苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。

　　另一种受苦是有知觉的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨、你全然去经历它。

　　让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，这样的受苦才是你走出人生模式、让你成长得契机。

　　这个世界上有三件事，一是你自己的事，二是别人的事，三是上天的事。人一生要做的就是做好自己的事，少管别人的事，对其他已经发生的事学会臣服，最后的结果交给上天去抉择。

　　所谓臣服不是对人的臣服，而是对事情臣服，对已然发生的事情臣服。

　　这就要求你，在情绪上，要去接纳已经发生的事，然后，对于可以改变的事情，你还是要尽力去做，争取力挽狂澜。

　　最后你要记得，所有的人，事物，都是你内在的投射。

　　当外界有任何东西触动你时，记得，要往内看。

　　看看自己哪里的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。

　　不要浪费能量在那些外在的不可改变，不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

　　为什么总是感觉不快乐3

　　除了爱情，世上最容易被人误解的词汇，恐怕就是快乐。

　　我身边一些90后乃至00后的年轻人，本该是朝气蓬勃的年纪，却整日一副郁郁寡欢、愁云惨淡的样子。

　　前几天，有个朋友和我说，她几乎每天都能听到父母吵架、叫骂声、摔碗声，甚至两个人扭打在一起的声音。好多次站出来劝解，要么和好，要么赶紧离婚，可情况一点儿没有改善，他们继续吵他们的。最后她一个人只能躲在房间里，塞着耳机流眼泪。

　　人越大，烦恼就越多。当被问到你为什么不快乐？大部分人肯定都会两手一摊：“没钱呗！”

　　但仔细回想一下，会发现我们生命中有很多快乐的时光都是在校园里面，那却是我们人生中最穷困的时候。

　　小时候不懂什么是烦恼，因为那时候我们全部的关注力都在自己身上，可能一包零食一件玩具，就够我们开心一整天。

　　长大后，我们开始更多的留意周围人，我为什么没有她漂亮？他为什么赚钱比我多？她这么丑居然也有男朋友.....

　　我们每个人都有自己的烦恼，当你没烦恼时也会多多少少给自己找一点，因为人就是这么一个奇怪的生物，会莫名的伤心、难过。

　　这说明我们很多的不快乐，都是因为求而不得，总是由外界的对比和许多因素所决定的，而不是自己的内心决定的。越长大想要的就会越多，当满足不了想要的东西时，就会莫名其妙的产生烦恼和不快乐。

　　所以，真正长久的快乐到底是什么呢，是源于物质的需求？还是自我精神的满足？是源于表面、还是灵魂深处的愉悦？

　　在我回答你的这个问题之前，恐怕你必须先对自己的心态做一个小小的调整，否则，你就未必能明白我说的话。你看，假如我对你说，真正的快乐仅仅是心灵的一种感受，你能明白这句话的全部意思吗，你能感受到一种灵魂的清凉吗？未必吧。因为，这是一种你或许并不熟悉，甚至从未接触过的价值观，它跟我一样，来自西部那块深沉厚重的黄土地，它跟现代人那种被物质填满的骄傲且偏执的心态，是截然不同的。

　　所以，请你先试着把那些关于楼房、小车、工资、股票，甚至老婆、孩子等东西的理想模型都统统忘掉，至少暂时屏蔽掉它们。只有这样，你才能放下防备，进入我所描绘的那个“世界”……

　　我总是说，我不想改变世界，我想改变的只有我自己；我不想照亮世界，我想照亮的只有我自己；我不想用文学来让这个世界听我说话，也不想用写作来宣扬一些什么东西，我只不过是在文字世界里跟自己聊天而已。我修行的所有目的，也是为了让自己得到绝对的自由与快乐，仅此而已。

　　所以，真正的快乐不是金钱与权利，不要游艇，不要飞机，不要名牌，更不是你中了五百万，而是如果我们能停止内在的战争，停止外在的冲突，学会体验，感受到这个世界的美好，那么，内在的喜悦，就会一点一点升起来。