如何提高与人，沟通能力？交际很难，

怎么提高沟通能力和交际能力

提高沟通能力和交际能力的方法：

一、脸皮要厚：

面子是要的，但别总是死要面子。如果放不下脸皮，放不下架子，别人说什么你都不屑一顾，那么沟通无法进行。从周围的朋友和同事那里学习更多，看看他们是否有良好的语言技能。那些厚脸皮的人不比墙厚，不害怕别人的嘲笑，不害怕别人的打击，不害怕自己的错误，这样自己才会进步。

二、正确评价自己，树立自信：

在日常的学习和生活中，应该多想想自己想做什么；在各种社交场合，顺其自然，不要担心被人注意。当你和别人说话时，看着他们的眼睛，把你的注意力集中在他们的眼睛上。这会增加你对他们的关注，同时减少他们对你的关注。

三、锻炼自己的勇气：

不要放过那些能说话的人，多去开会的平台，在面对下面练习演讲。在会议上发言时，不要直视下面的人。最好是认为下面没有人，只有一些木偶。当你说话时，不要把注意力放在别人身上。专注于你自己的想法。在你发言之前，先做一些准备，然后跟着你的想法走，不要看别人的脸。只是练习经常。

四、倾听他人的想法：

很多人认为锻炼口才,只要多说,但如果你想有更多的听众,你必须先学会倾听,知道人们喜欢听,理解表达什么样的人更容易接受,从而更好的提高自己的表达。

五、注意对话技巧：

不要担心对话中的停顿，因为停顿是对话中正常的一部分。当你在谈话中感到脸红时，不要试图用只会让你的脸更红的手势来掩盖，这只会让你更加害羞。认为羞怯并不等于失败，它只是精神压力，而不是社交无能。

如何提高自己的交际沟通能力

跟各类人相处。
跟人说话不免犯错，但不要怕，这是个过程，逐渐学习少踩雷区，不然不会有长进。
提高说话水平的话，多看书，多跟优秀的人交流，哪些话该说哪些话不该说，心里要有个数。
如若哪天变得情商优秀，不要小觑不会说话的人，因为那也是当年的自己。如果可以的话，帮别人一把吧，有必要的话也帮人圆圆场。一、大胆主动积极与别人说话，说了总比不说好，说多几次自然不用怕：
1 说话紧张的时候，努力使自己放松。静静地进行深呼吸，在使气息安静下来，在吐气时稍微加进一点力气，这样心就踏实了。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，说话集中。
2 平时练习一些好的话题。在平时要留意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，在自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
3 训练回避不好的话题。应该避免自己不完全了解的事情，一知半解、是懂非懂说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发出提问而你又回答不出，则更为难堪。要避免你不感兴趣的话题，自己不感兴趣又怎能期望对方随你的话题而兴奋起来。
4 训练丰富话题内容。有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情。
二、多看些书，多参加户外活动，这样可以多和人沟通交流，性格自然会慢慢的变得开朗的同时丰富你的阅历。
1 和不熟的人讲话先礼貌客气点（起初谈话时不同和朋友那样的语气），先了解对方的性格，了解了对方才知道如何（用哪种方式）和对方沟通交流。先看这个人是否和自己是同一类人（思考方式、社会观念、价值观念等），若这个人和你观念差不多就很容易相处，因为大家观念同想法同，也可以找些乐观性格的人做朋友。和人相处需要真诚、友善，主动，你主动和别人沟通啦！
2 若缺乏思想交流，听别人说话是一种很好的交流，要用心听，不是左耳入，右耳出。
3 找话题跟人家聊，首先学会做个聆听者，多去听讲座，什么内容的讲座就你自己喜欢，去图书馆或者大学校园也有讲座的资料；在和朋友长辈沟通过程中多点听听别人的，从而每一天收集可以表达的素材，也能学习别人的语言表达技巧。可以做现场观众，辩论比赛、英语口语、主持人等比赛，学习别人的语言表达。当一个人听的事情多了，脑袋里面的东西也会丰富了，自然，自己和别人沟通的时候，语言无论在修辞、前后逻辑、表达的语气等方面都能有所提高。语言系沟通的桥梁，表达好语言，沟通就好了，做起事情也了。不知说什么，首先要学会找话题，以上方法，会有一种适合你的，努力啦！人与人之间相互了解，最重要是多点沟通，交流双方的想法，在语言和行为上做到相互关心帮助，彼此要真诚真心对待。朋友之间的相处在乎真诚真心、信任宽容、友善、相互关心相互支持。三、让自己变得很幽默:
1 当你叙述某件趣事的时候，不要急于显示结果，应当沉住气，要以独具特色的语气和带有戏剧性的情节显示幽默的力量，在最关键的一句话说出之前，应当给听众造成一种悬念。
2 当你说笑话时，每一次停顿、每一种特殊的语调，每一个相应的表情、手势和身体姿势，都应当有助于幽默力量的发挥。重要的词语加以强调，利用重音和停顿等以声传意的技巧来促进听众的思考，加深听众的印象。
3 语言的滑稽风趣，一定要根据具体对象、具体情况、具体语境来加以运用，而不能使说出的话不合时宜。
4 不要在自己说笑话的时候，自己先大笑起来，这样最不受欢迎的。在每一次讲话结束后，最好能激发全体听众发自内心的笑容。
四、自信很重要，相信自己，放开心情，平常心处事，让自己乐观一点。多微笑，笑容使人心情轻松。