临近考试，该如何缓解自己紧张的心情？
如何缓解考试前的紧张
缓解考试紧张心理的办法： 1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。 2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。 3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。 4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。 5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开快考试了，如何缓解紧张？
克服考试紧张心理的方法有：自我心理暗示、听轻音乐缓解压力、保证充足的睡眠等。 1、自我心理暗示：考试之前紧张是担心自己没有发挥好，心情会很焦虑。但是越焦虑反而越容易发挥失常，可以不断心理暗示自己已经复习好了，相信自己能发挥出正常水平，提高自己的信心。 2、听轻音乐缓解压力：如果考生是比较外向的，也可以通过听轻音乐缓解压力。因为音乐可以让自己暂时忘记考试的压力，让自己放松一下，进入考试前深呼吸 3、保证充足的睡眠：考试的前一周应该让大脑得到充分的休息，这样大脑才能灵活和清醒，如果临近考试了还在紧张熬夜学习，第二天精神状态不好，那就不利于考试的发挥。 因此，要每天规律学习，保证充足的睡眠。 克服考你有什么舒缓考试紧张的小妙招？
我认为最有用的方法是让自己啥也不想，放空大脑，这样的方法有很多，比如说深呼吸，在考前跑一个步，当留充足的时间让呼吸平稳下来。还有一个办法就是心理暗示法，给自己美好的憧憬，以及降低心理期待，这两个是不矛盾的。下面结合我自身经历展开说说。
深呼吸。有的人觉得深呼吸用处不大是因为没有用对方法。以前我也是这样的。就是深呼吸要把气沉入丹田，而不是半满不满的样子。这样只能算中度呼吸或者浅呼吸，气不够就效果不明显。可以想象一下 ，加入周围的空气都是能够修炼的，但你只能吸一口，那肯定会用最大的努力去呼吸。
然后再说一下跑步，慢跑其实就是一个长时间呼吸的过程，所以也会让人感到轻松愉快，但要量力而行，随便跑一下就行了。毕竟还要考试，所以对世间的要求比较高，要有一定的世间缓缓。
积极的期待，比如说，考完试就可以吃好吃的，就算考不好，爸妈也给做好吃，同学和老师也会鼓励自己，下一次就可以进步了，这些，不管将来会不会实现，至少你考试那会是快乐的，会忘掉烦恼。
我一般会在送的草稿纸上写加油 没人给我加油，那我自己给自己加。这样也能缓解紧张。
考试前怎样缓解紧张心理？
考试前缓解紧张心理可以这样做：
1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。
3、考试前紧张需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
4、要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
5、考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。
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