你的情绪会非常受你吃的东西的影响吗？

有的人心情不好时会暴饮暴食，而有的人却毫无食欲，这是为什么呢？

许多人心情不好的时候，会选择暴饮暴食，或者毫无食欲。单纯的暴饮暴食并不是病，如果有对暴饮暴食的罪恶感和愧疚感，甚至有催吐等行为，那你就需要加以注意了。 你在心情不好的时候暴饮暴食，这可能是你的一种发泄方式。你在心情好的时候暴饮暴食，可能你是通过进食对自己的一种奖励。如果你对自己的这种行为感到不好，或者这种行为对你有所影响的话，你可以尝试用其他的方法来替代的。
这其实是一种情绪病，导致这种情绪病的原因主要有三个。
1、“情感性进食”。
我们感觉到紧张或压力时，吃零食可以宣泄消极情绪。
2、压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对零食的欲望。
零食入口的快感可以维持1分钟,50%的超重者,习惯性选择进食来缓解负面情绪。
3、选择进食来发泄情绪，更加便捷、轻松。

暴饮暴食
情感性进食或者毫无食欲都是身体不健康的表现，改善建议：
1、“吃”是可以的，但要限量。
家里不要留存过多食物，让自己吃起来太方便了。
吃的时候，吃慢一点，慢慢咀嚼。
水果或没有饱腹感的零食（比如海苔），代替垃圾食品（但也要限量）。
2、情绪发生变化，自己想要“开吃”时：深呼吸，找到适宜的呼吸节奏，听一些轻柔的音乐或者做冥想练习，平复心情。
3、找寻发泄情绪的替代品，如：做家务、健身、唱歌、写日记、画画等。
4、找寻专业老师的帮助。
专业心理医生
参加类似主题的团体辅导

情绪真的会因为吃东西而变好吗？

情绪真的会因为吃东西而变好吗？

身边很多人在自己情绪不好的时候，都想吃一些东西去填补内心的情绪吧。因为很多人都觉得如果有时候心情不好的时候吃一些东西或者抱着一顿，让自己的心情就会变得更加的好，其实有时候情绪真的会因为这东西而变好吗？其实我觉得是对的，因为有时候自己的情绪不好的时候，吃一些东西的确可以转移自己的注意力，而且吃一些让自己喜欢吃的东西的话，也会让自己觉得比较快乐，所以我觉得有时候在自己心情不好的时候，吃一些最喜欢吃的东西也是会让自己的情绪变得没有那么的低落，或许也可以让自己变得开心起来。所以我觉得有时候情绪不好的时候，吃一些自己喜欢吃的东西或者让自己包吃一顿，也是可以让自己变的，没有那么难过的。

因为生活上难免会遇到一些事情，让我们情绪变得更加的低落了，所以我觉得有时候注意力转移法也是可以让我们的情绪变得没有那么的难过，所以我觉得有时候要适当的转移自己的注意力，有时候情绪不好只是暂时的，有时候可以用吃东西这种方法去填补内心的情绪。

所以说我觉得有时候人的情绪不好，能够吃东西去缓解自己的情绪也是有一定的原因的，其实这也是要看个人的性格的有些人自己情绪不好的时候去吃东西都吃不下，但是有些人在激情是不好的时候，只能是去可以吃的特别的多，所以我觉得是要看个人的处理方法。因为有时候有些人情绪不好的时候，吃东西的确是可以把自己的情绪压到最低，也可以让自己的心情逐渐变得好转起来，所以我觉得有时候情绪不好的时候，也可以适当让自己的肚子填饱一点。

饮食与情绪。

你是否对自己动不动就大发雷霆的脾气很不满意？你是否感觉无计可施？其实，如果想要转变自己的情绪，只须改变一下你的饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。如果你要是感到情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，解决这些问题的灵丹妙药也许就在你的冰箱里。当然了，我们并不是在建议你食用巧克力奶油蛋糕或是冰镇啤酒！当生活不如意的时候，不停地摄入糖分似乎很有吸引力，然而，一旦它们消耗殆尽，你便会感到更加糟糕。但一些食品中的确富含大脑所需要的特殊营养成分，它们可以使你保持思维敏捷，情绪稳定。这些食品也许不能立刻使你处于最佳状态，但它们有助于改善你的情绪。当你无法摆脱抑郁、沮丧的情绪，下面向你推荐一些可以缓解这种低落情绪的最佳食品。
■感觉压抑———首选食品：菠菜
我们并不能保证一碗喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了，但营养学家帕特里克·霍尔福特说：“菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。”菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C。
食用方法：用旺火炒一份蔬菜，准备一大把新鲜或冷冻菠菜。在最后一刻把菠菜撒在蔬菜上面，然后出锅，这样维生素C的营养就不会被高温所破坏。
■反应慢，昏昏欲睡———首选食品：鸡蛋
如果你大脑反应迟钝，无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
食用方法：把炒鸡蛋卷在面包片里，要保证面包是全麦面包，因为全麦面包富含能使大脑敏捷的维生素B。
■异常愤怒———首选食品：瓜子
如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
食用方法：如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。
■委屈、情绪低沉———首选食品：香蕉
你是否有过这样的经历，因为发型做得不够理想，所以会因白花了不少钱而抑郁不振？自尊心受挫，意志消沉都会与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。
绪稳定食品——妈妈的味道
在工作或生活上碰到挫折时，应对态度约可分为克服及放弃二种型态。对于挡在眼前的障碍，能突破而勇往直前的人勇气可嘉，支持这勇气的则是“妈妈的味道”。
谈起妈妈的味道，其定义很容易被误解。这里所谓“妈妈的味道”，是指妈妈“所做菜肴的独特风味”，而非蚵仔面线或红烧牛肉面等传统食物。换句话说，是指从幼儿到青少年期间，对于家中菜肴风味有深刻印象且感怀念者，尤其是对充满幸福感觉的菜肴所留下的印象。在妈妈所做的菜肴中，很多其有此种风味。加工食品不管怎样昂贵，均很难取代这种值得怀念的风味。
这类带有强烈怀念风味的食品或菜肴，可称之为“情绪稳定食品”。因为食用此类菜肴，情绪就会稳定下来。尤其是碰到挫折时，如果吃了这类安定食品，就可赋予勇气，克服困难，战胜挫折。可以说能吃到情绪安定食品的人，正是人生旅途上的幸运儿。
现在的成人大都曾经拥有这种安定食品，但文明进步、膳食被规格化以后，妈妈的味道已逐渐被淡化了。在这种环境下长大的现代新新人类，将来能否面对挫折值得怀疑。从这角度来说，养育小孩时，应尽可能以手工做出各种特有的风味，让孩子留下深刻印象，可以说是新新人类的妈妈们必须努力的课题。
目前由于加工食品特别方便，包括汉堡、炸鸡块、咖哩饭、牛肉面，冷冻食品的水饺、包子、元宵、烧卖等。调理加工食品本身并没有问题，问题出在以此为主的偏食生活，尤其所有膳食均以这种加工调理食品来应付，营养上就存有偏差。
而所谓“安定食品”，指的是在工作或生活时碰到挫折、意志消沉时，吃了怎么样的料理、怎么样的风味即可好转、克服；这种“安定食品”就是“妈妈的味道”。
在这里建议家庭主妇尽量自己洗手做羹汤，并做出几道独特食品，自己先试吃，再做给丈夫及孩子吃，观察有无这种作用，有则保留，并偶尔做一次，让家人留下深刻印象，这是一种安定的力量，也是家庭幸福的泉源，绝对不要忽略 最新研究证明，儿童情绪不稳与饮食有关。
饮食中含钙量少钙有抑制脑神经兴奋的作用，脑神经有充足的钙，容易保持情绪稳定，缺钙则会情绪不安，易激怒、周身无力。
饮食糖分过量食甜点、饮料，使体内血糖升高，为了降低血糖，胰脏必须分泌大量胰岛素，引起副肾素分泌过剩，从而引起烦躁、发怒、情绪不稳。
B族维生素缺乏糖分摄入过多，要变成热量，必须消耗B族维生素。如果饮食B族维生素缺乏，就会造成精神亢奋，情绪失控。
维生素C缺乏精神经常紧张要消耗维生素C，饮食维生素C不足，脑神经机能就会降低，也会产生情绪不稳。
饮食情绪控制有利于科学养生
饮食情绪是指进食者在饮食过程中所保持的情绪状态，也就是说进食者在进食前后的一定时间内保持一种安静愉快的情绪，则有助于食物的消化吸收。这种情绪既是平静温和，又是舒畅和开朗的。唐代医圣孙思邈曾说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，惊则气乱，思则气结。”人体处在气血不正常的情况下，消化功能就会受到一定的影响。大概每个人都有过这样的体验，当情绪发生波动时，即便餐桌上放着种种美味佳肴，也会食而不知其味。
饮食会引起生理上的快感。阿拉伯人举行宴会时，在食前大家围着篝火唱歌跳舞，用餐时胃口也特别好。中国人在宴席中又是敬酒，又是欢声笑语，吃的就是气氛。
反之，饮食会引起生理上的不适，也会引起情绪上的极大波动。例如：宋代大文豪苏轼因直言犯上，被陷下狱，与其子约定，如有凶险之信，往狱中送饭时加鱼一味。后其子外出，忘了将此事告诉家人。一次家中送饭时特地做了一道东坡爱食之鱼送往狱中，东坡见鱼，以为杀身之祸即将降临，十分惊恐，后来山狱后就终生不再吃鱼。
封建时代，在死囚犯行刑前的前一天晚餐，菜肴特别丰盛，还有一壶酒，但囚犯一见到送来的酒菜就知道自己的末日到了，大多数人会放声大哭，很少有人能下咽的。这种伴随着感觉过程同时产生的情绪反应，心理学家把它称之为感觉的“情绪色调”。
要使人们在进餐时始终保持良好的心情，就必须研究人们进食时的心理状态。如要使参加宴会的人总是以最佳的精神状态入席，想要做到这一点却不是很容易的。要想使宾客在宴席过程中，始终保持最佳的状态，就要注意影响人们这种心理状态的各种因素。如准时准点设宴，宴席环境幽美，整洁舒适，音乐娓娓动听，菜肴鲜美可口，造型优美动人，色泽绚丽多彩等，从而使进食者始终保持心情舒畅，食欲旺盛的心理状态。创造良好的进食环境，保持愉快的进餐情绪，对于每个人的健康长寿都是至关重要的。作为进食者，在进食中应当尽量摆脱不良情绪，以免影响食物的消化吸收，影响美食的味道和雅兴，使身心健康受到损害。
音乐是美食不可缺少的助兴物。筵席上选择何种音乐，是大有讲究的。音乐专家认为，柔和轻快的音乐，能引起安静愉快的情绪，因而有利于食物的消化吸收。在许多重大的宴会上，奏的都是小夜曲和华尔兹舞曲等轻快乐曲，在我国的国宴上，奏的是优雅国乐。

饮食对人的影响有哪些？科学家告诉你：多吃一点，缓解紧张情绪

科学家近20年来所进行的研究结果表明，某些特定的食物，能使大脑中产生某些化学物质，从而影响人的情绪，改善人的心情。
饮食对人的影响有哪些？
比如，喜欢吃辣椒的人，不仅仅是被它的味道所吸引，更是因为食用辣椒后能产生短暂的“愉快感”。因为当辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢、产生热辣辣的感觉时，大脑便释放出内啡肽，这种物质可使人愉快。
早上喝一杯咖啡，确有提神醒脑的作用。咖啡中的咖啡因，可使血压暂时性地略有升高，并阻断使人感到瞌睡的化学物质的传递。但是，每天喝3杯以上咖啡，反而会使人烦躁、易怒。临睡觉前喝一杯咖啡，还会使人失眠，难以入睡。
巧克力是许多女生，尤其是受到经前期综合征或不良情绪困扰的女生喜欢吃的食物。因为巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一样，具有镇静作用。
橙子和葡萄中含维生素C。轻微缺乏维生素C的人，每天吃两个橙子或吃350克葡萄补充维生素C，可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。
香蕉中含有丰富的镁。镁缺乏与情绪紧张密切相关。因此，生活忙碌的人多吃一点香蕉，可缓解紧张情绪。
牛肉中含有胆固醇。许多人为了降低胆固醇而完全忌吃牛肉。这往往会引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。如果每天吃100克牛肉，就可比完全素食的人多吸收50%的铁，就不会产生疲劳和心情抑郁的感觉。
冬菇富含B族维生素和维生素D，亦含酵素。除能抗拒某些癌症和其他疾病外，还能降低血液中的胆固醇含量，调节血压，舒缓情绪紧张及精神压力。
牛奶及乳酸、奶酪等奶制品含有丰富的钙质。而钙质具有安定情绪的效果。心情不好时多吃这些食品，可避免发脾气。
全谷物面包， 含丰富的色氨酸。这是一种使人感到安慰，能改善情绪的脑化学物质。
鸡肉， 为低脂肪的蛋白食物，富含酪氨酸，有助消除人的压力和疲劳感。
牛奶， 含有一种色氨酸和微量的吗啡类物质，有镇静催眠作用。
香蕉， 镁缺乏与紧张或生活压力的关系相当密切，生活紧张忙碌的人们在饮食中应增加富含镁的食物，如香蕉及坚果、豆、绿叶蔬菜和麦芽等。
柑橘类水果， 维生素C为人体必需的营养素，维生素C的轻微缺乏，就可使人易怒和沮丧。
影响情绪食物：
糖， 高糖分虽然可以使人在短时间内拥有充沛的精力，但长期下来，高糖分会使体重增加及造成蛀牙。此外，高糖分也会使肾上腺过度分泌，而降低身体抵抗力，造成情绪不安、易怒等症状。
咖啡因， 咖啡、可乐均含有咖啡因，会刺激肾上腺素使血压增高，刺激心脏及产生压力。
盐， 每人每天只需要1克盐，但由于我们往往吃多了含盐量高的食品，以致无形中摄入过量的盐分。食用太多盐将会导致高血压、中风或心脏病。
酒， 短期内，酒可使人放松，但长期过量饮用会导致食欲不振、紧张、头痛，影响和破坏肝胆功能。此外，速食、冷冻食品均含有较多脂肪及盐分，应尽量避免或少量食用。
我们的身体精神状态与饮食有密切的关系。 健康 的饮食总能进一步减轻我们所承受的压力。所以，当我们受到压力时，应当特别注意饮食。让我们从改掉不良饮食习惯做起。

饥饿会引起人的心情暴躁吗？是为什么？

饥饿是会引起人的心情暴躁，这是因为自己血糖降到一定水平之后具体的器官无法正常的维持，尤其是大脑对于血糖的依赖性是非常高的，会发现自己在做一些简单的事情的时候都无法完成，说话也会变得语无伦次。根据有专家研究表明，75%左右的人在极度饥饿的情况下是非常容易生气，发各种各样的脾气，其中女性会比男性在饥饿的时候会更加容易发脾气，可能也和女性身体当中的激素有着一定的关系。

当感觉到特别饿的时候，不要猛吃东西，不然也可能会让肠胃受不了，这个时候可以吃一些有营养的食物来让血糖慢慢的回升，不要去吃一些巧克力，能量棒等这样的应急食品，这样的应急食品可能会让短时间血糖提升，但其实是改不了饥饿的状态，比如可以吃一些新鲜的水果，吃一些富含蛋白质的食物。而且如果自己感觉到已经饿了的时候，也要马上去吃食物，不要真的等到自己非常饿的时候再去吃，不然也可能暴饮暴食从而导致肥胖。

正常情况下，人体是不应该超过15个小时不去吃东西的，因为虽然人是可以忍受比较长时间的饥饿感，但其实这种饥饿感是很容易消耗大脑和血液当中的葡萄糖，让身体释放强烈的荷尔蒙，让人的情绪失控，变得非常的暴躁。如果只是轻度的饥饿，是可以让身体激素分泌增加而这种对于骨骼和肌肉的生长有一定的好处，还能够减轻肠道的负担，这对于至少暴饮暴食的人来说是有一定好处的，而且还能够帮助稳定血糖，血压和血脂。

最后适当的饥饿是有一定好处的，但是在这个过程中也要注意合理的营养摄入，保持一个规律的饮食习惯。