平时宜注意保持心情舒畅，避免忧郁恼怒，养成良好的生活习惯吗？

如何做到耳聪目明

”聪明“是对一个孩子的赞美。
“耳聪目明”是对高龄老人最高的赞礼也是祝福。”
为什么“耳聪”是排在“目明”之前？
这是因为聪明的中国人意识到，当一个人步入高龄，他身体的器官不可逆转的发生了衰退，这时他的听觉、视觉、味觉乃至嗅觉都变的非常重要，大部分的高龄老人视力减退无法看报、浏览网页、看手机，但他却需要获得更多的信息保持大脑活跃度，这些主要是靠“听觉“来完成，“耳聪“成为老年人了解世界并保持身心健康的最基础保障。
在爱尔兰，一项针对老年人的调查让人震惊：与视力障碍或肢体残疾的老人相比，听损老人是社会上最孤立的也是社会参与程度最低的人群。
老年性痴呆是一种严重的智力致残症，病人从轻度丧失记忆到最后的植物状态，要经历几年甚至几十年。老年痴呆患者不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。
在中国，一个老年性痴呆病人一个月仅药费的支出就高达900元，但是在中国此类药物没有列入医保目录，大部分的商业保险公司的重大疾病险中没有老年性痴呆症的保障。
约翰霍普金斯大学2013年的一项研究中表明听力损失与智力的衰退有关。耳聋不仅是听觉器官的损伤，也会导致患者的中枢神经以及大脑信息处理失调，造成老年痴呆症的隐患。
大部的听力损失是渐进性的，刚开始的时候显得并不是很凶猛，让人容易忽视它的存在与危害。中年罹患听力损失未加干预，发展到老年很容易造成深度的认知障碍，加重罹患老年性痴呆症的风险。
关爱听力，关爱自己，关爱家人。

怎么保养脾胃

保养脾胃需要注意均衡饮食，注重营养，进食有规律等。
日常生活中可食高质量，高蛋白，高维生素，低脂肪，易消化的食物，忌吸烟饮酒，忌油腻，辛辣刺激性食物，生冷坚硬食物，避免产气食物，营养要均衡，避免偏食，要注意饮食卫生，忌食腐馊不洁之食物，也可以配合食疗加以调养。
二，保持良好的生活习惯及作息规律，要注意劳逸结合，平时可适量的体育锻炼，做家务等，但要避免劳累，要保持精神愉快，心情舒畅，避免忧思恼怒，情绪紧张等精神刺激。
三，可行中医中药调理，除口服中药外，还可以穴位贴敷，针刺，艾灸等方法调理脾胃。定期定量地吃三餐。定时意味着一天三餐按时吃饭。定量意味着既不太饿也不太饱。最好七分饱。不要吃辛辣和过热的食物，不要吃太粗糙和辛辣的食物，如烧烤、火锅等是不合适的。吸烟和饮酒对脾胃有害。经常吸烟的人胃里的氢氰酸酯浓度很容易增加。氢氰酸酯可以促进胃内致癌物质的加速合成，而对酒精上瘾的人的胃黏膜也容易发炎。
所以尽量避免吸烟和饮酒。应该尽量避免食用含有亚硝酸盐的食物，如腌菜、熏鱼、培根、油炸食品、烧焦食品等。这些食物容易导致胃炎和胃癌。
建议平时也可以吃一些比较平和的养胃健脾中药饮食，如山药粥、党参黄芪炖鸡等，有利于脾胃理气的恢复。
然后可以按摩一些有利于胃气恢复的穴位，比如足三里，足三里属于脾胃保健的范畴。
具有健脾益气的作用，平常时候可以按摩作为日常保健。

美尼尔综合征应该这样改善！你知道吗？

美尼尔综合症一般是指梅尼埃病，梅尼埃病是一种特发性内耳疾病，梅尼埃病患者一般可以从饮食、精神、生活习惯等方面进行调理，具体内容如下：
1.饮食：梅尼埃病患者的饮食应以营养丰富和新鲜清淡为首要原则，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如生菜、南瓜、苹果、香蕉等，少吃油腻、辛辣的食物，如肥肉、炸鸡、辣椒等。
2.精神：梅尼埃病患者平时应保持心情舒畅、稳定，忧郁、恼怒等精神状态可能会使梅尼埃病患者出现肝阳上亢或肝风内动等症状，不利于病情恢复。
3.生活习惯：通常来讲，过度劳累、睡眠不足是梅尼埃病的诱发因素之一，梅尼埃病患者平时应保持良好的生活习惯，如避免过度劳累，培养健康的生活作息，同时还需注意梅尼埃病患者的居室宜安静，光线宜暗淡，声光的刺激容易导致患者出现头晕、头痛的症状。

为了保持健康，在平时生活中要养成什么习惯？

为了保持健康，在生活当中要养成早睡早起，不偏食，不挑食的好习惯。还要坚持体育锻炼，保持愉悦的心情。

良好的作息习惯
很多年轻人都特别喜欢熬夜，熬夜会让五脏六腑得不到良好的休息，长此以往还会损伤大脑，出现精神不济，习惯性失眠等症状。熬夜还会让人体内分泌紊乱，加速身体衰老。熬夜给身体带来的影响不是第二天多补觉就能够完成的，因此一定要早睡早起，保持良好的作息习惯。
均衡饮食
身体健康和我们日常所吃的食物有很大关系，想要健康就必须均衡饮食，多吃健康的水果和蔬菜，每周要吃超过25种以上的食物，才能保证身体各项营养素摄入均衡。一日三餐，每餐都必不可少，吃饭不宜多也不宜少，七分饱即可。在生活当中还要改掉偏食挑食的毛病，坚持荤素搭配和主副食搭配的原则，营养均衡身体才会更健康。

坚持体育锻炼
运动是健康最好的朋友，运动不仅能够加速血液循环，还能促进人体新陈代谢。经常运动，还能促进消化系统的蠕动，改善便秘等情况，运动还会分泌让人感到快乐的多巴胺，从而调节身心。想要健康，就要加强体育锻炼，尤其是久坐一族，每隔一个小时就应该起来适当活动，每周要坚持4到5次运动，每次半个小时。

愉悦的心情
人的七情六欲分别对应身体的五脏六腑，每一种不良情绪都会影响到我们的身体健康，长期生活在压力过大或者抑郁的环境下，人的内分泌会逐渐失调，进而出现慢性疾病。想要健康，就要时刻保持乐观豁达的心态，保持愉悦的心情，不要让不良情绪摧毁我们的健康。

怎样更健康的保护听力下降？

怎样更健康的保护听力下降？
1.避免和减少与强噪音等物理因素的接触,平时应避免各种噪音对听神经的刺激,如环境无法改变时,可佩戴耳塞、降低噪音。
2.尽量减少佩戴耳机的时间。必须要使用耳机时, 也要保持在中低音量的状态,持续使用耳机的时间不宜过长。
3.避免熬夜，养成良好的作息时间，按时起居。
4 .饮食营养均衡, 切忌暴饮暴食。
5.保持心情舒畅,避免忧郁、焦虑及恼怒等不良情绪刺激。

头晕与耳鸣之间的关系是有哪些呢?

有些是有关系的，引起耳鸣的原因有很多，并且每个人的体质不同
常见导致耳鸣的原因有：
一些是我们人体的精神因素导致的，如长期的精神紧张，压抑，过度劳累等情况，导致我们头晕的出现。
还可能是我们人体的其他一些疾病：高血压，高血脂，低血压，贫血，脑供血不足，美尼尔氏综合征等导致我们出现头晕眩晕的并发症状。
耳部本身的疾病，中耳炎、鼓膜破损等；以及一些外界环境因素、噪音使得耳鸣的发生；还有就是小小的感冒也可能导致耳鸣
患了耳鸣应该注意这些
注意适当调养，不因疲劳日久而致肾元亏虚而耳鸣。
保持心情舒畅，避免过度忧郁，恼怒，以免肝火上扰而生耳鸣。
注意饮食调理，注意劳逸结合，避免思虑过度，日久伤脾而致气血不足耳鸣。
长期的饮酒，尤其是酒精浓度高的烈酒，酒精蓄积也可以损伤耳蜗而致耳鸣耳聋。
养成良好的生活习惯。长期的吸烟，烟中的有害物质易损伤耳蜗而导致耳鸣耳聋。

白癜风日常生活中要注意哪些

1、保持乐观、开朗、豁达的心境，不宜有紧张、激动、压抑、焦躁、忧虑、悲哀、恼怒等不良情绪。
2、由于白癜风的白斑，暴露在皮肤表面，影响患者的形象美观，此类患者容易产生强烈的心理压力。因此白癜风的治疗，要注意心理治疗。建议患者要正确对待疾病，注意调节心理状态。
3、生活要有规律，避免因生物钟紊乱而导致神经系统、内分泌系统失调。
4、白癜风患者要忌食烟酒。因为白癜风是极易复发的疾病，饮食不当和精神发生很大波动，都有可能造成白斑扩散。
5、白癜风患者的治疗，在饮食中也要特别注意，少食一些富含维生素C的食物，如山楂、酸苹果、猕猴桃、柠檬等，少食辛辣食物和海鲜。
预防：
1、养成良好的饮食习惯，做到合理膳食与营养平衡：
注重饮食营养，制定科学的膳食食谱和养成良好的饮食习惯对白癜风的预防和治疗具有重要意义。据临床观察，有两种患儿较难 ：一是偏食造成机体营养不良的弱瘦儿;二是过量摄食鱼、肉、蛋和甜食而不吃蔬菜的肥胖儿。
2、避免强光曝晒：
夏季阳光直射地面，照射强度大，曝晒之后易于引起皮肤炎症，特别是头面部等暴露部位常导致黑素细胞受损，失去产生黑素的能力。但预防白癜风可适度地配合日晒，日晒时间随季节而调整。例如秋、冬、春初阳光斜照地面时宜选择中午前后，照晒时间可以长一些，春末和夏季阳光直射地面，以上午、傍晚为宜，若选择中午时分则可隔着玻璃室照射，照射的时间可以短一些，次数多一些，这样就可以减少强烈的阳光照射对皮肤的损伤，有利于发挥长波紫外线的治疗白癜风的作用。

好的生活习惯有哪些

早睡早起、不抽烟喝酒、运动、看书、保持微笑等都是好的生活习惯。
1.保持微笑：首先就是保持微笑，早晨起来冲着镜子给自己一个微笑，是对自己的鼓励，也是一天美好生活的开始。对他人保持微笑，可以伸出友谊的橄榄枝，交到很多新朋友哦。面对困境，保持微笑，给人一种云淡风轻之感，镇静的面对困难，可能会想到更好的解决问题。面对成功保持微笑，不骄不躁，才能再创佳绩。微笑不仅仅是给别人的，也是给自己的哦。
2.健康规律的饮食：民以食为天，健康规律的饮食习惯可以给你一个健康的身体，一天的好心情，所以非常重要哦。一日三餐都要按时吃，还要保证充足的营养，注意荤素搭配，不要因为要减肥就节食或者不吃，要多喝水，每天最好保持在八杯水左右，要多吃一些水果，补充身体的维生素。健康良好的饮食习惯是美好一天的开始哦。
3.运动：适当的运动可以保证你身体的健康，所以一定要积极参加运动，可以参加晨跑或者夜跑，慢跑可以锻炼人的心肺功能，如果条件允许，可以去健身房运动，接受专业教练的指导，如果你是一个忙碌的上班族，没有时间运动，你可以提前一站下地铁或者公交，然后走路回家，步行二十分钟或者十分钟，也是一种不错的锻炼方式哦。
4.多读书：书籍是人类进步的阶梯，所以良好的生活习惯一定少不了读书哦。读书可以丰富你的生活，提高你的认知水平，开阔你的眼界，还可以让你的言行举止更有魅力哦，俗话说“腹有诗书气自华”，读书能让你有内而发的散发出一种气质。你可以只读你感兴趣的书，也可以各个方面都涉猎，你可以知识睡前读上一两页，或者专门给自己规定一个阅读时间，但是一定要读，要读好书，好读书。
5.穿着干净整齐：很多人都说这是一个看脸的社会，我觉得这个“脸”，不单单指你的长相，也包含这你的穿着。衣服不一定要是名牌或者是很贵，但是一定要干净整洁，符合你的气质，如果你有自己的风格，那么就保持你的风格，如果你没有属于自己的风格，那么就尝试找到属于自己的风格，或运动，或休闲，你自己喜欢就好，也可以经常看看时装杂志，替身自己的欣赏水平，保持与时俱进，跟上潮流的步伐。
6.不熬夜：长时间的熬夜会让你的皮肤变差，长出眼袋和黑眼圈，而且会让你免疫力下降，更容易生病，容易精神恍惚，注意力不集中，让你看起来没有活力与朝气，熬夜百害而无一利，所以一定要早睡早起，保持良好的睡眠习惯，才能保证第二天活力满满，朝气十足，整个人看起来气色都要好很多哦。
7.劳逸结合：不论你是学生还是上班族，都要保证劳逸结合哦。长时间的工作或学习，会让你感觉非常的疲劳，从而导致你的工作学习效率下降，反而做不好手头的事情，所以一定要保证劳逸结合，适当的休息可以让你的身心保持愉悦，工作学习效率都会变高。也不要长时间对着电脑和手机，这样不仅有害眼睛，对身体也非常的不好。
8.多和朋友交流：无论是生活中的喜怒哀乐都可以和朋友分享啊，伤心是朋友可以安慰你，让你的心情放松，开心时可以和朋友分享，开心可以加倍哦，和朋友分享有助于保持心情愉快，而且还可以加深朋友之间的友谊，让你们的心更加紧靠。但是分享不是炫耀也不是一昧的诉苦，所以一定要注意自己的语气，不然反而容易弄巧成拙。

高血压患者平时一定要养成良好的生活习惯，具体有哪些？

高血压患者平时一定要养成良好的生活习惯，否则对身体是有很大的坏处的。事实上，高血压患者平时一定要注意以下几点：

第一点，一定要注意均衡饮食。对于高血压患者而言，平时在饮食上可以少食多餐，多吃一些降血压的食物。事实上，高血压患者也饿可以选择新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的维生素和微量元素都可以很好的保护血管健康，有效降低血压。
第二点，保持低糖低盐的饮食。高血压患者在饮食上注意低盐低糖，盐分过多的摄入也会引发高血压，可能还会发生其他的一些疾病。在饮食上需要控制餐量，尤其晚餐的时候不能吃太饱，不然会导致消化不良，也不利于血液循环。

第三点，一定要戒烟戒酒。很多人烟酒不离身，殊不知烟酒对人体健康的危害很大，尤其是喝酒较多也会导致肝脏受损，导致血压升高。
第四点，一定要控制体重。事实上，肥胖患者有很大一部分人都会患有高血压，这主要是因为体重增加直接影响血压升高，因此，控制体重不仅可以降低血压，还可以保持身体健康。
第五点，一定要保持运动。高血压患者更应该加强运动，适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，这样也会有效降低血压，让血压可以处于正常的状态。

第六点，一定要定期体检。对于高血压患者而言，在日常生活中，一定要做好定期体检工作，每三个月或者是半年做一次体检，都可以知道血压是不是在正常范围内，从而有效控制血压。
高血压患者平时一定要注意自己的生活习惯，以上几点一定要注意。