都能够自己缓解，因而人们常常忽略它？

总是莫名其妙出现耳鸣，我这是要聋了吗？

3月3日是世界爱耳日，今天，作为一个医生同时也是一位耳聋患者，我和大家一起来聊一聊烦人的耳鸣。

（耳的解剖图，图片来自网络）

耳鸣，是一种常见而烦人的症状，几乎所有的人在这辈子都体验过至少一次以上的耳鸣，有的是尖锐的金属声，有的是嗡嗡声，有的可能像吹口哨……

（图片来自网络）

耳鸣让人心烦意乱，难以注意集中精力。但多数人的耳鸣持续时间都很短暂，多能够自己缓解，因而人们常常忽略它。

但是耳鸣却是耳鼻喉科最常见的症状之一，常常与耳朵的病变，甚至是大脑内的病变有关。

（图片来自网络）

噪音性耳聋：摇滚金属控要注意

很多同学喜欢无时不刻用耳机听音乐，做作业的时候带上耳机听音乐，在地铁上带上耳机听音乐，在公交上带着耳机听摇滚音乐，声音还调的很大，完全沉浸在自己的世界中。

又或者是去参加了一场摇滚演唱会，歌手声嘶力竭的歌声，人群的狂欢，身体随着震耳欲聋的歌声摇摆。待激情退却，才发现耳朵嗡嗡作响，你觉得不过并不影响我和别人说话啊，听东西仍然听得妥妥的，睡一觉，没事儿。

然而，噪音性耳聋或许已经盯上了你。

（图片来自网络）

噪声性耳聋系由于听觉长期遭受噪声影响，而发生缓慢的进行性的感音性耳聋，早期表现为听觉疲劳，离开噪声环境后可以逐渐恢复，久之则难以恢复，终致感音神经性聋。

人类的耳朵可以听见频率为20-20000HZ的声音，人耳最敏感的频率段在啊1000-3000HZ之间，日常交流时的频率略低，而噪音性聋往往首先造成的是4000HZ处的听力损伤，因此对日常的交流没有较大影响。

随着病情的发展，听力损害逐渐向高、低频发展，最终会普遍下降，此时就会感到听力障碍，严重者可全聋。而此时，也错过了治疗的最佳时机，往往会留下终身遗憾。

（图片来自网络）

噪音性耳聋缺乏有效的针对性疗法，因此重在预防：

（1）尽量在使用耳机时避免较大音量

（2）如果出现了耳鸣的症状，应该及时到医院就诊。

（3）长期在嘈杂环境下工作的朋友应该应用听力保护装置，另外还需要定期到医院监测听力情况。

（图片来自网络）

（二）颅内肿瘤

听神经是耳朵向大脑传递声音信号的通路。当大脑内的肿瘤压迫到了听神经之后，会产生诸如耳鸣、听力下降等症状，而耳鸣往往是最早被患者察觉到的症状。

（脑内的肿瘤压迫了听神经，图片来自网络）

同时，肿瘤可能还会压迫听神经周围的其他神经，产生面部感觉障碍、流涎等症状，因此如果出现单侧持续性的耳鸣，同时还伴有面部感觉异常、流涎等症状时，那你可要注意了，这时可能就不只是耳朵出问题了。

编辑：胡小雨

（作者：张远超，临床医生，原创作品，转载请注明出自知识就是力量）

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如何缓解焦虑，释放压力？

当下这个时代感到焦虑有压力是许多人都会经常会出现的情况，要缓解这种情绪有许多方法，我总结了一下三点。

第一种方法就是我们要清空大脑，暂时不去想这些会让自己有负面情绪的事，让内心感到放松。可以去做自己感兴趣的事，做自己以前没做过的事情，比如一个人开始一场说走就走的旅行。

第二种方法就是与亲人朋友交流沟通，很多事情自己一个人时想不通的，那还不如多听听别人的建议。 不要一个人憋着这些负面情绪，多和朋友散步，聊天也能缓解这种焦虑压抑的情绪。同样娱乐也能起到与聊天一样的效果，和朋友出去聚餐唱k，去江边吹吹晚风，坐在阳台看看日落，这些都是能缓解焦虑的方法。

第三种方法就是自我疏导，自己给自己疗伤，静静思考焦虑的产生，了解自己潜意识里是因为什么而感到压力大，从源头排解情绪。可以听听舒缓的歌好好的休息一下，也可以在无人的深夜找一个无人的地方大声呐喊出内心的郁闷，情绪释放了，心情自然也就变好了。要保持一个乐观的心态，缺乏自信是产生焦虑情绪的原因之一，这个时候不如给自己一个积极的心理暗示，想想会让自己感到兴奋的事情，或者想象梦想成真的模样，这样也许会让你的负面情绪一扫而光。

上述提到的这几种方法都是能有效缓解人们焦虑情绪，释放心中压力的好方法，但是治疗压力大焦虑的方法远远不止这么多，所以大家在面对这种情况的时候一定要有一个积极的心态，主动去解决内心的问题。不要因为自己的不重视和错误的治疗导致这一问题不断地加重。此外，如果大家发现自己除了有情绪上的问题外还有其他不适的情况最好咨询专业人士，让医生来帮助你使用专业的心理治疗和药物治疗来摆脱压力大焦虑的伤害。

怎样缓解压力，让自己放松心情？

人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？ 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了

狮子和鹿第七自然段写了什么

《繁星》是一部诗集，由164首小诗组成。有冰心写成，冰心一生信奉“爱的哲学”，她认为“有了爱，便有了一切”。在《繁星》里，她不断唱出了爱的赞歌。她最热衷于赞颂的，是母爱。除了挚爱自己的双亲外，冰心也很珍重手足之情。她爱自己的三个弟弟。她在后来写作的一篇散文《寄小读者·通讯十三》里，还把三个弟弟比喻成三颗明亮的星星。冰心赞颂母爱，赞颂人类之爱，赞颂童心，同时她也赞颂大自然，尤其是赞颂她在童年时代就很熟悉的大海。歌颂自然，歌颂童心，歌颂母爱，成为冰心终生创作的永恒主题。 它的主题是：母爱，自然，童真 《繁星·春水》是人们公认的小诗最高成就，被茅盾称为“繁星格”，“春水体”。它所体现的主题是：母爱，

你是如何缓解焦虑的？

怎样能缓解焦虑呢？在日常生活中，我们会遇到很多事，让我们感到压力和痛苦，日积月累下，便会感到很焦虑。

我们可以这样做来缓解焦虑：

一、听音乐，听音乐可以很好的缓解我们的焦虑，放松我们的心情，听自己喜欢的音乐，不管是什么音乐，只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了，自己可以安静下来，躺在床上，把音响音量调节好，闭上眼睛，心里不要再去想烦心的事情，再泡上一杯热茶，可以很好地放松身心，保持愉快

二、阅读，找到一本好的书籍，沉下心里，慢慢地进入阅读的世界里，感受书中的世界，细细地思考，颇有趣味。什么烦心、恐惧的事情都会抛在脑后。真正地享受属于自己的世界，还可以品一些古诗词，感受古代世界的风趣文雅，焦虑便会有效地缓解

三、做自己喜欢的事情，比如运动，向跑步这种，可以在肌肉的疲劳下什么都不想，感受风的声音，放松心情，保持健康。还有打篮球，和好朋友在一起，挥洒汗水，诉说心事。还有看电影，享受剧情的精彩，缓解压抑，等其他有趣的事情。

四、改善睡眠习惯，建议患者白天规律生活，晚上按时睡觉，如白天可以进行适当的户外活动，促进大脑多巴胺的分泌，从而改善晚上的睡眠或者缓解焦虑的症状。患者晚上睡觉前应尽量少看电视、电脑、手机等，睡前可以喝适量牛奶，有助于睡眠，同时还可以缓解患者的焦虑。

五、调节饮食，三餐应正常进食，但注意不要吃兴奋性食品，包括奶茶、咖啡、可乐等，此类食物容易导致大脑兴奋，从而使焦虑的症状加重，此外，油炸类食品也可能促进焦虑的产生，因此，应尽量避免食用。焦虑患者日常生活中可多食用新鲜的水果、蔬菜，比如菠菜、苹果，以及高蛋白食物，像牛肉、鱼肉等，保证大脑神经递质处于平稳状态，可起到缓解焦虑的作用。

六、培养兴趣，患者可在正确引导下认识焦虑、面对压力，并培养自身的兴趣爱好，当患者将自身精力投入到兴趣以及生活中时，可有效缓解焦虑带来的影响。