该怎样克服莫名其妙的焦虑?

总是莫名的焦虑怎么办？

1.简化你周围的环境 如果工作的地点，或者是你的卧室环境混乱不堪，这将会很难让人放松下来，而且，增加之后办事的难度，花20分钟时间，将你所处的环境收拾干净，最好能养成保持事物干净的好习惯，暂时性的注意力转移会让焦虑感消失不见，同时，整洁的环境有利于我们更理性的思考问题。 2.想象美好的事物 当面临一些很棘手的问题时，我们难免会感到心情烦躁，不妨回想一些能让你感到快乐的事情，想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，又或是想象一些让你放松的情况，比如幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，感受着徐徐的海风，效果可能会很不错哦。 3.喝杯酸奶 一项最新研究证实，益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为，所以

如何克服焦虑？

克服焦虑症的6个方法

1放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2适应方法对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3注意休息多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4倾诉方法轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5保持乐观对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6转移注意力如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

怎样克服焦虑

1、放松。焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应。放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候我们可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理。

2、适应。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好地克服焦虑的心理。焦虑患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，这样就会慢慢的适应这个情景，以后就可以坦然面对，不会再焦虑。

3、休息。多休息，保证充足的睡眠，可以放松身心，减轻焦虑的心理，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助尽快入睡，提高睡眠质量。

4、倾诉。倾诉可以把内心的想法表达出来，身心也会感到很轻松、舒服许多，还能让倾听者支持你，帮助你，让你远离焦虑。

5、乐观。要对自己有自信，勇敢的面对和克服困难，化解焦虑的心理，在你缺乏自信的时候，可以进行自我暗示。

6、转移注意力。如果觉得心烦，可以找一些自己喜欢的事情来做，转移注意力，让身心松弛，心理压力也可以暂时得到缓解。

如何克服内心的焦虑

1、找到焦虑的根源 一般焦虑是有原因的，如果能知道自己为了什么而焦虑，那么问题就可难地迎刃而解了，比如因为没有工作而焦虑，就努力找份工作，因为没有孩子而焦虑，就努力“造人”。 2、不要让自己有过大压力 压力大往往会成为焦虑的直接诱因，在生活中、工作上，我们都不应给自己过大的压力，如果觉得工作上的事情积压过多，我们可以先制定一个计划，然后有条理的进行处理，这样自然没那么大压力，焦虑的情绪也就会消除。 3、不要逃避 如果出现焦虑不安的情绪，不要试图逃避或掩饰，应该正视这种不良情绪的出现，学会面对它，要相信自己可以克服焦虑的心理，只有接受自己有这样的焦虑情绪，才能更好地消除它。 4、将自己的痛苦和不

怎么克服自己的焦虑情绪呢

关于焦虑感的主要来源，个人觉得有以下几点。

第一点，对未来的不确定性

不论是工作还是生活方面，我们只能尽量让自己做到最好，但是我们不知道我们做到的最好，是不是别人认为的最好，是不是工作当中的最好。

无论是工作还是生活，都会给我们一定的压力，而这种压力来自于我们对未来的不确定，因为对未来不确定，所以会让我们产生一定的焦虑感。

第二点，就是无能为力

可能我们明知道有些事情这么做是不对的，或者我们明知道某些事情怎么做更好，但我们没有办法去改变现状。

因为我们的能力就在这里，我们自己的所有能力都是有限的，而在这些有限的能力里我们能做的也非常有限，很多事情即便我们知道却无力去改变，这种无力感会让我们觉得很焦虑。

第三点，来自于生活的压力

说白了，就是来自于家庭和周边的生活环境，每个人对生活的要求不同，对未来的期许也有不同。

当我们的得到和期许差别很大的时候，生活就会给我们很大的压力，而这种压力就会让我们感到焦虑。

第四点，来自于身边人

我们已经觉得自己很努力了，但是身边人还在不断的给我们施压，还在不断地暗示我们，很多事情我们做不到，很多事情我们无能为力，这种长时间的精神压力会让我们觉得很焦虑。

但其实不论是哪一点，我们一定要学会包容，理解和放过自己。

首先，一定要和自己和解，知道很多事情量力而行，也知道我们要面对的是什么样的生活，试着去接受这样的生活，慢慢的一点一点的去改变，不要给自己太大的精神压力，让自己在稳定平和的生活当中生活，慢慢的就会远离这种焦虑。