情绪不稳，胡思乱想怎么办
情绪不稳定，突然暴躁忽然想哭，晚上胡思乱想，怎么办？
可能由于压力太大引起抑郁表现的情况，比如绝望，情绪低落，情绪不稳，容易哭泣等。 目前来说，是需要学会自我减压的。多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，心情放松，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。情绪不稳怎么办？
你好，情绪不稳定，一方面考虑和个人的性格有关，另一方面也有可能是由于精神和心理压力过大引起的情绪不稳定，还有一点，可能是平时实在是闲的无聊，觉得时间没地方打发，会胡思乱想。建议平时要克服自己的性格缺点，多读一些修身养性的书籍，对培养良好的性格是有帮助的。另外要调整好自己的心态，如果是由于闲来无事胡思乱想的话，建议最好找一些有意义得事情充实自己的生活。
情绪不稳定怎么办？
心情不好可以通过一般自我调整、心理治疗和药物治疗 ，介绍如下： 一、一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的方法进行调整，运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。 二、心理治疗，如果心情不好，已经到达疾病的状态，通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。 三、如果说心情不好，抑郁、焦虑达到了严重的影响社会职业功能时，需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗。此时在临床选择上应用苯二氮卓类抗焦虑药，或者是5-羟情绪不稳定怎么办
情绪不稳定的调解方法：
1、自我调节：
一般情况下，情绪不稳定会发生在消极的身心状态，如疲劳和悲伤等。在这种情况下，应该注意休息，避免继续做一些导致疲劳的工作。可以做一些放松的事情，放松身心，确保充足的睡眠。
2、放松训练：
正念呼吸、呼吸控制训练和放松瑜伽等可以放松情绪，缓解紧张，增加情绪稳定性。
3、心理治疗：
可以在医生的指导下学习一些情绪管理方法，比如记录情绪日记。情绪不稳定的人平时可以培养一些兴趣爱好，从而避免症状加重。
情绪不稳定的表现：
1、多疑。
多疑是情绪不稳定非常常见的症状，这种情况发生之后会觉得非常的没有安全感，并且不相信任何人说的话，对亲近的人说的话会产生诸多猜忌。建议在出现这种症状的时候，多吃一些含锌的食物。
2、郁郁寡欢。
郁郁寡欢也是情绪不稳定的症状，会对任何事情都失去兴趣，并且会觉得自己的生活非常的不幸。建议在出现这种情况的时候，适当的补充一些碳水化合物，这样可以有效的调节不良情绪。
3、控制欲强。
控制欲强也是情绪不稳定的症状之一，控制欲是人的一种本能，每个人都是有的，但情绪不稳定的人控制欲非常强。他们不仅会对自己严格要求，还会严格的控制身边的人，会不断的给身边的人提意见，进行对错分析，如果身边人违背的话，便会发很大的脾气。
情绪不稳定怎么办？
在她身边越久会越觉得情绪稳定是很宝贵的品质。对于我来说会花很多精力想有的没的，可是因为情绪崩溃而放弃做事真的太奢侈了。
我们人生其实很有限，在原地打转，下沉的时间越长，可能就会越不知道怎么往前走。
而我身边那位情绪稳定的朋友会给予我情绪价值，这对我真的太重要了，简直比吃药都有用，一个能够给我提供情绪价值的人，她身上珍贵的品质，甚至超越了很多物质的力量，情绪价值就是治愈伤痛最好的良药。
她会告诉我，不要胡思乱想，把自己不知哪里吸收来的、乱七八糟的想法，就胡乱把自己丢到“活不下去”的情绪里，这是在唬自己、混乱自己，而不是在做自己。不要让别人的一举一动牵动你的心情。好好做事，一步一步走到更好的地方去。
而我发现人生中的很多事，其实都是和自己的博弈，就比如控制情绪这件事，其实就是自我控制在情绪上的反应。就是在情绪产生的那一刻，让自己管住自己的行为，管住自己的想法，看清楚，想清楚事情缘由和利弊，以及思考应对方法的过程。
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