家里有老人想知道如何锻炼才能不得共济失调？
老年人应该怎么预防共济失调？
预防共济失调的方法有哪些：
1.控制体重，肥胖是脑科疾病发生的危险因素，应通过控制饮食(尤其是高能量的食物)和体育锻炼控制体重。
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2.膳食营养要均衡，多吃蔬菜、水果和谷类食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;食盐摄入每天控制在6克以下。
3.坚持锻炼，坚持锻炼能降低20%的复发危险，每天至少进行30分钟中度体力活动，例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等，每周5-7次。
4.不主张定期输液，尚无证据表明每年定期输液能预防脑溢血后遗症的复发，故我们不主张定期输液。另外，治疗应遵医嘱，在医生指导下使用，不要自作主张，以免导致不良后果。
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5.定期查体和咨询，患共济失调后，患者应定时检查血压、心电图、血糖和血脂等，并根据自己的检查结果咨询神经内科医师，帮助解决遇见的各种问题。
6.改变不良生活方式，彻底戒烟，控制饮酒量。男性患者每天平均饮酒量不应超过1两，女性患者不应超过半两，当然能不饮酒则最好。
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7.严禁近亲结婚。
8.婚前检查要做好。
9.有小脑型共济失调家族史者尽量不结婚或结婚后不要生育。
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10.加强锻炼，可以延缓发病。
以上就是关于“预防共济失调的方法有哪些”的详细介绍，预防共济失调的方法就是各种蔬菜水果轮换着吃，以吸收不同的营养成分，这也是小脑萎缩的饮食中需要注意的。多食鱼类与海产，适量肉类与豆制品。不吃油炸、油酥、辛辣、腌渍、罐头汤、奶油、番茄浆、腊肉、热狗、蛋糕、洋芋篇。咖啡、烟、酒、茶也要少用。多喝纯水和鲜果汁。希望以上内容能对您有所帮助。该回答不能代替面诊，仅供参考如有不适，请及时去正规医院就诊
如何预防老年人得共济失调？
共济失调主要是由于各种因素导致小脑、本体感觉以及前庭功能障碍导致的运动笨拙和不协调，可由各种脑部疾病及外伤、中毒等非疾病因素所引起 预防的主要方法是，减少脑部疾病，外伤，重度 减少脑部疾病的方法有很多，如减少高血管病变，需要低糖低脂饮食，减少饮酒等一切不良饮食生活习惯，同时需要有良好规律的生活方式，健康的心理。 营养缺乏：如维生素E、维生素B12缺乏也会导致神经应该不足，导致神经功能紊乱，平时的营养功能需要跟上。 外伤、中毒的非疾病因素更应该要注意避免。遗传性共济失调如何预防？
1.增加社会活动。经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑， 平时戒烟戒酒， 适度运动，这有助于改善大脑的血液循环和血氧供应。 2.加强小脑锻炼。如退步走，倒走与向前走使用的肌群不同，给不常活动的肌肉以刺激，长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。老年人进行退步走时要注意安全，不要跌倒。 3.清淡饮食，保持大便通畅。平时多吃点水果，清淡饮食，便秘严重者可配合饮用一些肠清茶。银杏、丹参等活血 。 4.积极预防血管性疾病 ，定期进行体检 。预防小脑萎缩，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的患者，应该积极防治某些全身疾病，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展怎么预防共济失调？小脑萎缩怎么锻炼？
小脑萎缩是一种神经影像学表现，可影响患者的运动、语言等系统，主要表现为步态不稳、共济失调、言语不清，在老年人中高发。小脑娄缩是小脑的全部或其一部分变小，萎缩的部位有时很大，可影响一个小脑半球；有时仅限于某一部分，如蚓部(旧小脑)；有时病变仅限于小脑的上面(如受小脑幕挤压)；有时萎缩仅限于小脑动脉一枝的分布区，按萎缩的程度来说，有时灰质和白质都萎缩，神经细胞消失，神经纤维脱髓，只有胶质细胞增生，此时，可称为硬化性萎缩；有时病变只限于浦金野氏细胞层，这些细胞呈各种变性，数目减少或完全消失，它们可伴有颗粒细胞的减少或完全坏死，颗粒层也可单独出现病变，分子层也常随上述二层细胞的变化而萎缩。 小脑萎缩的共济失调咋治好，平时有什么锻炼方法？
共济失调是由神经系统各个部位的很多病因引起，其中以小脑共济失调最为多见，主要表现为姿势和步态异常、站立不稳、行走不稳等。通过康复功能锻炼，可以有效降低患者肌张力，帮助增强运动功能，维持平衡能力。共济失调的锻炼应在专业治疗人员的指导下进行，下面教大家正确的锻炼方法： 动作示范： 步骤一 坐位平衡训练 让患者坐在靠椅上，把右腿搭在左腿上，家属一手向左轻推患者，另一手在对侧保护患者，让患者练习保持坐位的平衡。再反过来让患者左腿搭在右腿上，向右轻推；待练习平稳后，让患者坐到没有靠背的凳子上，同样方法练习在外力作用下保持坐位的平衡； 步骤二 站立平衡训练 让患者在助步器的辅助下双腿分开站立，家属一手轻推相关文章
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