疫情家人已经摆烂，自己不想摆烂怎么办

年轻人在疫情下怎么停止自身摆烂的状态？

停止是不可能停止的了，只能说尽量控制一下自己的心态，不要让崩溃频率太高吧。

实话实说，我觉得偶尔的摆烂并不是什么坏事。生活压力太大的时候，摆烂摆烂再努力也是极好的。至于说怎么去停止，对我来说的话，大概的思路就是——理思路，明目标，定计划，去完成。

首先是理思路，简单来说就是把自己最近需要做的事情尽可能地梳理成一条线。知道自己要做什么，什么时候需要做完。那些事情是比较重要的，哪些事情可以缓一缓。对我来说的话，有时候事情堆积比较多的话，就会不想做，越拖延，越难受。越难受，越想摆烂。

这里有一个比较推荐的方法，就是买一个日历本。可以先把自己要处理的事情的ddl找出来，然后在日历上标好。有了每个ddl的情况下，要做什么的顺序基本也就出来了。

然后是明目标，就我来说的话，我一般会有两个目标，一个是短期的，一个是长期的。短期目标通常是一个星期内要做的事情，长期目标可能是一个月甚至是半年需要做的事。一个一个地去完成，会带给人一种成就感。而这种成就感所带来的正反馈，可以让你持续开展待完成的工作。

关于计划，因为我脑子确实不太好使。所以很多时候如果我不列个计划出来的话，我可能就会忘掉自己要做什么。所以我一般的做法是每天在睡前会想一想明天大概要做什么。列出几个可供选择的清单，然后在规定的时间去做好做完善。

最后，也就是最重要的一步就是，一定要想方设法地去完成。我不知道其他人是不是和我一样，就是事情一多起来，就容易产生负能量，负能量一多，就容易摆烂。

比如前段时间，我自己一面要上课，一面还要兼顾自己的副业，空闲时间还要帮生病的同事处理很多杂事。然后很多时候感觉自己就是很多事情需要做，但是又不知道从哪里开始做起，所以就很聒噪。

然后结果就是，一件事情也没做好，然后还把自己搞得很焦虑。有时候烦躁到极点的时候，甚至躺在床上焦虑地玩一天的手机。

后来调整心态之后，一件小事一件小事地去解决，解决之后，也就形成了正反馈，不知不觉中，事情也都做完了。

所以呢~事在人为。只有什么都不做，才会担心来不及。

身边的朋友都属于中等水平又经常摆烂， 自己怎样能够摆脱这种环境自律起来？

让自己摆脱这种环境自律起来的方法： 一、允许自己做不到 面对外界的不确定性，我们会产生害怕的情绪，害怕找不到工作、害怕疫情、害怕失败……这种恐惧的心理，常常会让我们退缩不前。所以当我们害怕时，先让自己冷静下来，看看这些害怕的内容都有什么，一一列出来，让自己知道，什么是你此刻面对的困难。然后问问自己：此刻我能够做什么？我身边有什么资源可以利用？在这个过程中，如果你收到的反馈是“无力感”，那也不要自责，毕竟你不是神，总有擅长和不擅长的事情。建议大家尝试去做些力所能及的事情，放下那些你暂时做不到的事情。 二、制定计划表 一些烦恼的之所以成为烦恼，是因为一件事情老是在你脑海中反复出现，反复思考，占据了

如何停止自我摆烂？

零　导读

都知道去年流行“躺平”，只要你选择躺平，世界就会为你让路。

然而最近流行“摆烂”文学，当大家都还在为如何内卷焦头烂额时，却有这么一群摆烂青年，正在反向奔跑。

都在说努力不一定会有结果，但是不努力肯定很舒服，这究竟是否正确呢？

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壹　为什么我们要拒绝摆烂

对于摆烂，会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会想；这一天想摆烂，这一周都想摆烂；这一月想摆烂，甚至这一年都想开始摆烂。

比如说：正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过。“等会再说吧。”

再比如：正在刷视频，读书以提升自我的想法来了。“明天再说吧。”

再比如：突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写。“下周再说吧。”

这些都是效果极强的心理暗示，时间一长，你就会发现你不懂的东西越来越多，每每期末，都是通宵学习新知识的模式，如此下来，便会造成不良的习惯。

贰　怎样才能停止摆烂

特别简单！你要树立以现在的时间换将来时间的观念，而不是报以拿将来的时间换现在的时间的想法。

你所有关于摆烂的侥幸心理，不过是觉得“没关系，未来可以弥补。”为什么不当下就做好呢？这样的观念，不仅会让你失去了很多宝贵的时间，同时也在潜移默化地影响你的性格，让你愈发觉得，没有把握好的事物会在某一天以另一种形式归来。

可是，很多东西不是你想象的那样，失去了就是失去了。比如大学课堂上你摸摸鱼，你以为你有课件可以再复习，但是你却失去了学习的精髓——那就是老师的讲解。我们相互追赶，去争取自己想要的东西。

资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性，更不用说，有的时候，个人实力还没有达到足够强大的境地。

叁　如何停止自我摆烂？

／　1、改变思维定势　／

若想破除自我设限的循环，首先就得认清楚：你通常会用什么借口来逃避失败？为了不努力，你会给自己设置什么障碍？

如果你分辨不清，可以对照以下几种形式：用过往失败经验设限、拖延症设限、否认进取心设限、畏难心理设限。然后，将你的借口转化成诚实的陈述，主动停止自欺欺人。

比如：把“因为拖延拖得时间不够，所以不想努力了”换成“因为害怕学了之后还是考不好，所以干脆先拖着，让自己浪费时间，好让内心觉得是因为拖延才没学好，而非自己能力不足。”重复以上操作，直到你在借口出现时能够分辨它、不再被其引导，改变“一到学习时就为自己找理由”的思维定势。

／　2、寻找学习中存在的问题　／

自我设限的人往往不会深入沉浸入学习中，因为在TA们选择不努力时，已经隐隐感觉到了自己的学习方法、学习能力或许存在问题，所以TA们才会预感到失败。

但如果想改变这个境况，你就得直面自我，真正扎根进学习中，寻找目前学习方法、知识体系中存在的缺陷，而非任其发展，直到缺漏越来越大。

你对哪几门功课的疑问最大？主要问题出在哪里？是哪一章节的问题？再细化到知识点呢？是公式没弄懂，还是定理背不会，或是压根就没有理解这部分内容？用这些具体的问题代替“我可能会失败，因为我的学习出问题了”的抽象推测，才是解决自我设限的实际操作。

／　3、找到努力的深层目标　／

你之所以选择不努力，是因为没有找到“你需要努力”的动力。你选择学习的深层目标是什么？是为了考上大学、选择喜欢的专业，还是为了将来能够获取更广阔的自由？是为了和喜欢的人上同一所学校，还是为了毕业以后能有选择生活的权力？这些问题已经老生常谈，但这并不妨碍我们反复询问。

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结语

我们相互追赶去争取自己想要的东西，资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性。

更不用说，有的时候个人实力还没有达到足够强大的境地。

拒绝摆烂，养成优秀的习惯，能够让我们受益终生。

每件事上都做得更好，那么一点点积累下来，就会成为闪闪发光的未来。

如何做到拒绝摆烂？

“看透生活的本质依旧热爱着生活”愿你我都是自己的英雄。

为什么我们要拒绝摆烂？

因为摆烂会养成习惯。

这一秒想摆烂，下一秒也会。

这一天想摆烂，这一周都想摆烂。

这一月想摆烂，甚至这一年都想开摆。

比如说，正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过，

“等会再说吧。”

再比如，正在刷视频，读书以提升自我的想法来了，

“明天再说吧。”

再比如，突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写，

“下周再说吧。”

这些都是效果极强的心理暗示。

于是重要的事情一拖再拖，最后不得了之，没有结果，或者是惨淡收场，后悔已晚。

我们说，要学会延迟满足。

学习上也是。

正上着网课，开始刷小视频，你感到很开心。

“没关系，就一会嘛，哈哈哈哈哈哈哈。”

时间一长，你就会发现你不懂的东西越来越多。

每每期末，都是通宵学习新知识的模式。

如此下来，便会造成不良的习惯。

那么究竟怎样才能停止摆烂呢？

特别简单，你要树立以现在的时间换将来时间的观念，而不是报以拿将来的时间换现在的时间的想法。

你所有关于摆烂的侥幸心理，不过是觉得“没关系，未来可以弥补。”

可是，未来真的能够弥补吗？

既然用一倍的时间就可以做好，为什么要花四五倍甚至是低效的时间呢？

为什么不当下就做好呢？

这样的观念，不仅会让你失去了很多宝贵的时间，同时也在潜移默化地影响你的性格，让你愈发觉得，没有把握好的事物会在某一天以另一种形式归来。

可是，很多东西不是你想象的那样，失去了就是失去了。

比如大学课堂上你摸摸鱼，你以为你有课件可以再复习，但是你却失去了学习的精髓——那就是老师的讲解。

如果单凭文字就能解决的东西，为什么不自学呢？

我们听的是前辈的思想和观念，而不是照本宣科的课件。

你看，是会错过一些东西的。

时间对待每个人都是异常公平的，每个人的一天都只有24个小时。

可是，有的人却能过出48个小时的效果，原因就是如此。

我们相互追赶，去争取自己想要的东西。

资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性。

更不用说，有的时候，个人实力还没有达到足够强大的境地。

请拒绝摆烂吧。

养成优秀的习惯，能够让我们受益终生。

每件事上都做得更好那么一点点，

日积月累下来，

就会成为闪闪发光的未来。

怎么克服消极摆烂的情绪？

前言：

作为一个大二的学生，我觉得消极摆烂的情绪类似内分泌紊乱，因为干啥啥不顺的事时常发生，所以消极摆烂的情绪也会时常产生。

当这样的情绪积累到一定量就会影响情绪和思维，消极情绪必然会持续一段时间，不可避免，但可以慢慢调整。下面是我的一些克服消极摆烂心态的方法：

01.主动触底，释放情绪

让自己比现在更失败，糟糕到顶点。比如你现在就是不想学了，那么就不要继续强迫自己去学习，因为你学了你也是三心二意，不能专注于学习，还不如疯玩一顿，我就是不想学了，放下心中所有的负担，把想做的事情都做了，把消极摆烂的情绪都释放出去！

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02.观察他人的生活，接纳自我

开始摆烂，观察他人的生活，暂时休息。这时往往会发现大千世界，无所不奇的失败处处皆是。你会发现每天内卷、每天努力的同学也会有不懂的题，也会有明明上课认真听了，下课做题却不会的困惑。把自己消极的评价系统与自我价值本身分离开来以达到接纳自我的目的。

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03.回看过去的自己

以旁观者的角度审视自己摆烂消极的原因，比如观察自己过去的努力是否偏离源目标，自己的行动方法是否有提升的空间，还是自己设定的目标过于高，对自己的期待过于的高了，发现自己正在面临的问题，以旁观者的角度看待问题并解决问题。

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04.让心理上“躺平”

也就是说，如果感觉自己无法改变“躺平”的行为，那不如干脆让自己直接心理上也“躺平”。这个绝对不是馊主意，也不是未成年了，成年人最大的特点就是该为自己的行为负责。而不是一边后悔懊恼一边啥也不干。所有侥幸心理和投机行为，最终都会让我们为此付出代价。

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05.不要懦弱摆烂

现在越来越反感某些软绵绵的鸡汤，还有一边给自己和别人都喂着鸡汤，但态度却软绵绵，行为也毫无定力。只知道点赞、转发、收藏鸡汤，却丝毫不做出改进，但自己又确实不想躺平的一这在我看来就是懦弱的表现。我憎恨自己曾经懦弱，最大的希望就是以后不要这样懦弱。

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06.拒绝拖延，别找借口

之前我虽然有这个意识，但还是选择拖延的原因是我并没有从内心接受这个想法，而且依然抱有一种侥幸心理，认为“以后的我肯定会做”。事实上经验告诉我，现在的我不做，以后的我更不会做。可是事情迟早要做，那么为什么不现在直接做完？拖到之后，在时间不充裕的情况下还有可能直接“烂”。拒绝给拖延找借口和心理安慰是脱拖延症的第一步！

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最后祝所有的同学们都能目标坚定，并且有行动力去执行；如果缺少目标，至少不要停下脚步摆烂；如果不想付出努力，那就也不要去奢望达成目标。