时常感到莫名的紧张与恐惧，就是没有任何的原因

为什么时常会出现心慌，紧张，恐惧的心理感觉

绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。

扩展资料
解决方法
1、进行正念冥想
冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。
推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。
当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。

心里有说不出的恐惧，一下很慌，爸妈不给钱，没有经济来源。没朋友。所有人都想着花我是钱。我改怎么办

篇一:勇敢的我 我是一名小学生，读五年级，今年十二岁。我有一双炯炯有神的丹凤三角眼，两弯柳叶吊梢眉；有一个灵敏的小鼻子和一对耳坠很厚的耳朵，亲戚朋友都说我“有福气”；有还有一个能说会道的樱桃小嘴，说起话来甜甜蜜蜜的，像小夜莺，同学们都爱听呢！我不仅勇敢，而且行侠仗义——路见不平，拔刀相助，有花木兰一样的性格，所以同学们都叫我“新花木兰”。 一天晚上，我去倒垃圾，忽然看见一个小偷在王奶奶家的窗户上爬，我心中的侠义豪情不由自主地涌了出来，我赶紧转身端了一盆水，抓来一根木棒，走到窗户底下大声吆喝他下来。小偷见我这么小，就威胁我说：“小毛孩，你给我滚开，不然我把你插死。”我并不害怕，说：“你再不下来，我不仅用水、木棒子捉弄你，而且还要大喊大叫，那时候，你是没有回头之路的。”小偷不再继续爬了。我见他心中动摇，便乘机用水一泼，再用木棒边打他，边大喊大叫。邻居们纷纷跑出家门来看究竟。小偷见势不好，就跳下来抓住我的衣领说：“谁敢来，我就杀了他！”那时我心里并不害怕，因为我手里拿着一根木棒。我听到小偷的胸膛怦怦直跳，便知道他胆怯，我又乘机用木棒捅了他的肚子，他疼得快哭了。此时人越来越多，可惜天黑乎乎的，小偷趁别人不注意，扔下我跑了。这时候，我看见来了，就告诉他们，小偷逃跑的方向，叔叔沿着路线快速追去，终于抓住了那个小偷。我高兴得一蹦三尺高。叔叔夸我是个勇敢的孩子。 在学校里，每当我见到男同学欺负女同学，就毫不迟疑地走过去跟男同学讲道理，道理行不通，我就带着女同学去校长室。因此学校里如果有人打架，一见我来了，马上停手不打了。 这就是既“爱管闲事”也是勇敢的我，是新时代的“花木兰”。你们喜欢我吗？篇二:勇敢的做自我 在平时，有些时候，我们觉得自己某些方面与别人不一样，就会怀疑我自己不如别人，比别人差。这样，本来属于自己独一无二的特色，却变成了我们自己眼中的缺点。于是，我们加倍努力的改正自己的缺点，把自己的变成和别人的一样，当我们的真的和别人的一模一样的时候，原来我们看着是缺点的东西原来是那么的自然，那么的美丽…… 记得有次作文课，老师让我们写作文。很快我的作文写好了，并拿给老师看，当老师看了我的作文后满意的不住地称赞，说我写的特有个性了，并告诉我回去在认真的修改一下，马上作为范文在班内点评。 我刚回到座位上，老师问同学们是不是都写好了，同学们异口同声的回答说是写好了。于是，老师让我们同学之间互相批改和点评。 由于我脑子灵活，阅读得快，短短的时间内我读了好几个同学的课堂作文。读过之后，我总感觉他们总有很多比我强的地方，要么是衔接自然，要么是选材新颖……我灵机一动，把他们比我好的地方我都借鉴到我的作文当中。修改好后，我心满意足的又把作文交给了老师。可当老师在看我的作文时，脑子皱成一小把，并说：“你这是写的什么呀，好好的一篇作文怎么改成这样。拿回去，从新写吧。” 弄巧成拙的我，对这件事进行了深深的思索，可是我百思不得其解，就去问老师，让他给我说个明白，老师告诉我说：“刚开始我说要重点点评你的。是因为你的作文有自己的特色，也就是有自己与众不同的地方；后来我看看你和你他同学的没什么差别了所以就……” 听到这，我才恍然大悟，我是为了追求完美，而把自己的特点搞丢了啊！篇三:勇敢的我 我就是我，与众不同。人家会唱、会跳舞，我却不太擅长，但我知道，我勇敢、坚强。 “肺炎”！这句话犹如晴天霹雳，让我的心情一下子坏到了极点。“不行，要坚强！”我自己对自己说，“只要你坚强地与病魔做斗争，终究能打败它！”于是，我积极参加治疗。 要抽血了，我心里慌透了，一定很痛的吧，怎么办？我一点点，一点点地往前挪。妈妈对我说：“加油！依依！不会痛的，就像蚊子那么一叮，去吧！”对，世上无难事，只怕有心人。我勇敢地挺起了胸膛，大步迈进，心里想着妈妈的话，把手伸了过去。看着冷冰冰的针头我的血管，红红的鲜血抽入皮管，那恐怖的样子让我难免有些紧张，可我没退缩，我向勇敢迈进了一步。 我躺在白色的病床上，等待着护士的到来。又要输液了，我乖乖地把手伸了过去，那护士拿起针头，犹豫不决，又拿起针插了进去，可又拔了出来，再插了进去。啊，好疼啊！只见那护士的脸涨得像一只红苹果，灰溜溜地让了位。原来，她是一位实习生。我强着剧痛，难受极了。另外一位娴熟的护士走了过来，一针到位，又为我包扎好输液针。我没有哭，我又向勇敢迈进了一步。 终于迎来了出院的一天，看着我手上那16个针眼，我笑了，因为这些针眼虽然不怎么起眼，但我知道这些就是见证我一次次勇敢的纪念章！我坚信：困难在眼前，坚决不后退。勇敢向前冲，就能克服它！阳光总在风雨后，请相信有彩虹，只要坚强和勇敢，所有事一定能成功！篇四:勇敢的我 有一次打乙肝预防针，最后一天了，那天是星期天，妈妈早早催我快点，我很不情愿地出了门。 我们来到古城卫生所，“天哪”！那里早就挤满了人，妈妈缴了钱后，让我排在龙似的队伍中，妈妈看见人太多了，把票交给我，让我独自一人排队，不陪我了，我对妈妈说：“那你不能走远-----”妈妈说:&uot;放心好了,我就在旁边等你，你要把票拿好。”挤在熙熙攘攘的队伍中，我即怕又紧张，“恐惧&uot;地望着妈妈生怕她丢下我不管了。 终于快到我了，我心跳加速，心想：抽血会不会很痛呢？还是一下子就过去了呢？听说会很痛-------不行！不行！耳听为虚，眼见为实我得自己去看一下。我偷偷地看了看一下前面那两个正在抽血的小孩子，首先，护士先用止血带绑住小姐姐的胳膊，然后拿出一个又尖又长的东西——针筒，然后尖尖的针头刺进小姐姐的皮肉里，顿时，小姐姐的眼泪都要掉下来了。这时，这针仿佛已经刺进我的皮肉里一样，这让我更害怕了。 就在这时，妈妈见我进去了好一会，还没出来，就挤进来看我怎么样了。等看见我时（因为马上就要轮到我了），妈妈大声鼓励我：“时千万别看针，看别的地方，这样一下就好了！”轮到我了，护士给我绑好止血带，用酒精擦了一下，我把视线移向了旁边的牌子，突然一阵痛，“好了！下一位！”护士说，还拿了棉花按住了拔针的地方，让我按紧。 我含着眼泪走出来，妈妈迎面走来，竖起大拇指，夸我真勇敢，虽然还有些痛和怕，但心里美滋滋的，因为我战胜了自己，我长大了。篇五:勇敢的我 在生活中，你一定遇到过各种各样的困难吧。你是怎样通过自己的力量去克服困难的呢？ 记得上一年级的时候，我们还在以前的四完小读书。那一天中午，我从以前的路去四完小。但那里在建桥，有一大堆很大的铁块，挡到了我的去路。那里正有四个工人在搬，可是由于铁太重了，他们费了好大的劲，但是仍然没能将铁块搬走。我只能站在旁边等。可是看看手表，马上就要上课了。我看到工人叔叔们好像没有马上要搬动的意思，而是在旁边商量着应该怎么办。唉呀，怎么办呢？如果迟了到，一定会被老师批评的，我怎么敢进教室呢？不行，我得马上过去！所以我决定从铁块上跨过去。 等我小心翼翼地跨过去以后，我觉得大腿好像好痛。当时很急没注意，但走了一会腿更疼了。我低头一看，啊！我的大腿处出现了一条很深的口子，正在向外流着血呢！我赶紧靠在旁边休息了一下，拿出纸按住出血的地方。心想：疼死了！早知道就不要跨了。呀！算了，事已经发生了就算了。那血已经止住了，但是纸已经被血染红，我从来没有见过这么多的血，太吓人了！还好，血被止住了。我拐着腿走进了教室，老师已经在上课了，我便默默地回到了座位。 下午放学回家，我将自己的伤口给爸爸妈妈看了。爸爸就非常着急的找来碘酒和棉签给我消毒，涂完了,感觉腿更痛了!但我咬紧牙关,没有哭!爸爸妈妈见了，心疼地说：“晶晶好棒!好勇敢!中午哭了吗?”我很自豪地说：“我没哭，还是自己止住血的！”我看见爸爸妈妈都笑了!看见爸爸妈妈的微笑，腿上的伤便不痛了。 现在回忆这件事，我真为自己的勇敢感到自豪，那次以后，遇到什么困难我都会冷静地想办法自己解决，我也觉得自己很了不起哟。篇六:勇敢的我 时光荏苒，岁月如梭。转眼间，一个快乐的学期已经过去了，我进步的特别快!尤其是上课时敢积极举手发言了。 原来，我是一个胆小鬼。上课时，同学们都在积极踊跃的争着发言，还大喊着：“老师，我，我。”唯独我没有举手，在座位上闷着头。我就连像1+1这么简单的，而且一下就能答对的问题都不敢举起手来。 有时，老师提问一个简单的问题让我来回答，我站起来就会脸红脖子粗的说不出话来。老师见我紧张，就会给我适当的提示，可我只是结结巴巴地讲下来。老师只好让我坐下，坐下来的我感到万分羞愧，竟然连一个简单的问题都答不对。 后来通过老师的教导，妈妈的鼓励。慢慢的我的胆子大了。现在，我变得勇敢多了，不仅上课可以积极主动的举手发言，语言还很流畅呢！几乎每课我都会回答问题呢！虽然有时老师不叫我发言，但我不会泄气的。因为我知道老师不能总叫我一个人发言，我们班有47人，也要给别人回答问题的机会，让别的同学也在语言方面得到锻炼。

莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？

如果这种莫名的恐慌，感到恐惧、焦虑，长时间的影响到你正常的日常生活，那么很可能已经达到了焦虑症的诊断标准。
我们说广泛性焦虑就是我们常说的慢性焦虑，如果你的焦虑是长时间存在的，很可能就是广泛性焦虑障碍。
广泛性焦虑最基本的特征就是泛化且长时间持续存在的焦虑，这里的泛化就是指在任何环境下，看到任何人或事，都可能产生明显的焦虑情绪。
比如广泛性焦虑障碍的患者总是会感到紧张、恐惧、发抖、出汗、心悸、胸闷、尿频、夜尿增多、头重脚轻、头晕等等症状表现。人们常常观察焦虑的患者会看上去坐立不安，有时来回踱步。
而上述的症状表现持续数个月就可以诊断广泛性焦虑障碍了。
也就是我们常说的急性焦虑障碍，如果你所说的莫名的恐慌感，感到恐惧、焦虑，每次都是突然发作，且甚至感受到类似死亡的威胁，那么很可能你说的真的符合惊恐障碍的诊断标准。
这种急性焦虑通常都是突发突止的，发作没有任何诱因，不发作时一切皆好，发作时仿佛下一秒自己就会死去。往往还会随着突然的发作而继发心悸、胸闷、哽咽感、头晕甚至人格或现实解体的感受。
这种急性发作往往是不可预见的，常常在没有任何外界刺激的情况下，平静发生。
不管是急性焦虑还是慢性焦虑，都是需要长时间使用抗抑郁药物和抗焦虑药物治疗的，这在医学上是得到数十年的治疗肯定的。
治疗药物一般主要包括SSRI类的五朵金花：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。同时如果存在失眠症状，也可以使用苯二氮卓类安眠药物治疗失眠问题。在焦虑症的治疗上，我个人比较喜欢西酞普兰，不良反应少，对焦虑和抑郁的效果都可以接受。
当然一些躯体疾病也可能导致焦虑，所以确诊前的排查也很重要。如果焦虑是继发于原发疾病，那么还是应该优先治疗原发疾病的。
在焦虑症的治疗中，心理治疗的效果也是非常好的，所以选择一个好的医生，尽快开展医学治疗是最好的选择。
焦虑=对自己当下的不满+对未来的担心
由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是内心冲突不断。
我们或许会采用各种方式去消除冲突，但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中，出现神经症问题。
如何缓解过度的焦虑？
1. 处理恐惧情绪
大家可以尝试从通过运动和正念的方式，从植物神经方面调节我们的恐惧情绪。比如，慢跑，瑜伽，都可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、放松下来。而通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗恐惧。而许多临床试验和研究显示，正念对焦虑的干预作用尤其明显。
2. 重获控制感
（1）当我们感到恐惧，我们恐惧的对象往往是模糊的、混沌的。具体化，是指你将这个模糊的事物，描述得清晰可见。
通过回想你感到焦虑时，除了时间、地点、人物之外，还有哪些细节，你在哪一刻开始感觉到焦虑，焦虑的时候你都做了什么，想了什么等等。通过这些具体化的方式，去反思和觉察整个事件，让整个事情不再混沌一团。在这个过程中，能觉察到整个事物的全貌和细节，能觉察到自己的情绪。当对自己，对自己焦虑的对象变得更熟悉、更了解时，才会觉得更有控制感，才可能消除焦虑。
（2）一般焦虑的人，脑子里塞满了各种各样的东西，在一个时间会同时想很多事。当所有事情一起想，一起做的时候，常常会变得焦头烂额。这个时候，你需要对所有你想要做的事情，进行一个优先级的排序。先专注完成一件事，然后再做其他的。我们在工作中，经常会遇到多任务处理的情况。我们要保证“要事优先”。在所有任务中选出一个优先级最高的，先去全神贯注的完成这个任务，等完成后，再去做下一个。一件一件的做。这不但会让你有在完成任务时有一种成就感，正向激励着自己，还能帮助你大大的缓解焦虑的情绪。
（3）当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。在各个小目标之间留些盈余时间，为突发事件预留时间，要不当发生突发事件的时候，你会变得慌乱，从而更加焦虑。在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。
《精神出现问题，千万别听心理咨询类的坑爹建议 !》
出现这类莫名恐慌，恐惧和焦虑，多半是精神因素所致，应立即前往精神专科医院求助，千万别在网上听所谓心理咨询类建议，但凡敢随意给建议说让患者如何如何的心理咨询师，都是连咨询师伦理规则都不懂的人，不明白心理咨询的限制性原则。
此类症状一般多伴有躯体不适，但个体却说不明白哪里不适，实际是一种躯体不适幻觉，与神经症躯体化性质完全不同，比如分离型落魄，并不是一般心理上的落魄状态，而是一种精神上的落魄，是失去了从父母那里获得的存在感的一种感受，所以莫名恐慌恐惧，也就是说不清为什么这样，而神经症的恐惧焦虑对象是有明确目标的。
所以出现此类莫名恐惧恐慌焦虑，明显感到躯体不适又自我不能适别哪里不适，多半是精神方面的障碍了。因此，有了这样感受，尽快到专科医院鉴别诊断，以免延误病情，早发现早治疗早康复!
你好，我是刘亚威，是利河伯心理咨询工作室负责人，也是心态教练和微课堂教练型导师，2006年至今，专注解决婚恋 情感 心理工作等问题。
首先，嘉许您用这种提问的“求助”方式进行“自救”，看来，您迫切地想得到帮助，好让自己从“莫名的恐慌、恐惧和焦虑”中走出来。
透过您的表述，给我的体验，您近期正处在焦虑和抑郁的情绪之中，内心极度缺乏安全感。
您问“该怎么办”？我给您的建议是：
1、咨询专业人士，配合诊断与治疗。
2、倾述与释放，找出“恐慌”的原因。
3、制定 健康 计划，丰富自己的内心世界。
咨询专业人士，需要付费。如果您的经济条件有限，我给您的建议是练习书法，绘画，手工编织等。当您安静下来的时候，专注在一笔一划一针一线之上，就转移了您对“莫名的恐慌、恐惧和焦虑”的事物的关注，思绪会越来越清晰，心态就会越来越平稳，对你的亚 健康 心态能起到抚平和舒缓的作用。
练习书法，绘画、手工编织，只要您能长期坚持下去，您就会看到自己的每一份成长，您心理也就会多了一份份自信和喜悦；这种正面的情绪累积的越多，您就越有安全感和价值感了。同时，困扰您的负面情绪也会渐渐消失的。
如果经济条件允许，我建议您去求助权威、专业人士，透过他们有方向有技巧的治疗，您会节省时间和成本，快速从“莫名的恐慌，恐惧和焦虑”中走出来的。
当然，您也可以来咨询我，我会用“心态教练”提问的方式，帮助您 探索 问题真相，逐一击破各种负面情绪，帮助您重拾信心和勇气，直面人生！
――利河伯心理咨询工作室.亚威教练
莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑是有指向的，就是说担心什么自己是知道的，比如杞人忧天，就是担心天塌下来，但是不确定性在于什么时候塌，塌到什么程度是未知的。恐惧是有实际危险产生的情绪体验，恐惧的怕明显大于焦虑的怕，但很多人并没有实际危险，这是个性太敏感，把焦虑情绪放大了。
如果一个人总觉得焦虑不安，但又不知道担心什么，这是因为这个人太敏感，极度没有安全感，在他的经历中形成的错误认知太多，担心害怕的事情太多，所以感觉不治担心什么了。不过没关系，只要能坐下来交流，就能分析出最担心害怕的事情，最担心害怕的事情解决了，症状会缓解很多，痛苦就大大减轻。
再把其他害怕的事物排列，逐次解决，等到了稍微害怕的事情的时候，可能不用管，症状也会消失，就是不消失，也容易调整。
抓住解决核心问题，我们叫做杠杆解，主要问题解决了，其他都容易解决。
(治疗原则与方案)心身疾病，以"生物一心理一 社会 "医学摸式的"整体治疗"为原则。1，躯体治疗;有效的躯体治疗可消除症状，减轻病痛，缓解或消除病人因躯体因素造成的紧张情绪的影响，增加患者对治疗的信心，为心理治疗提供必要的前提。2，心理治疗:针对患者个性特征，文化水平， 社会 背景，行为摸式，选择具体的心理行为疗法，消除"负性情绪"，以巩固和提高躯体治疗的作用。3，精神药物治疗;如抗焦虑，抗抑郁药的应用。4，中医辩证治疗。5，其他疗法:如①行为疗法。②生物反馈疗法。③气功疗法。④音乐疗法。⑤暗示疗法。
工作吧，到忘我的地步就好了。那样会忘记焦虑忘记烦躁，会让自己收获很多成长很多，随之薪资也会和你的努力成正比，等你习惯这种工作模式你的生活和心态会发生很大变化。还有就是运动，无论什么运动都会让你有静心的作用，跑步，有氧，瑜伽，柔道，每一个都能分散你的焦虑，改观对生活的态度，时间一长身体和心灵同时得到了净化，整个人会平和很多，但是要坚持下来。每个人都有这个时期，只要好好的去解决就会遇到更好的自己。
和它们同在，看到它们的存在并且允许它们来找你，那是属于我们每个人的一部分，谁都会有恐惧焦虑和其他各种的情绪，那可能不属于当下的你，所以感觉莫名其妙，做下来感受它并允许它来，同时问它因什么而恐惧，因什么而害怕，不论什么你都会与它在一起，你在这里。
这是我在一个进修课程里面学到的，我们的情绪有时候会冒出来，它来自过去被压抑的感受，接纳它并与它同在，允许它不排斥不评判，就会看到这些情绪来自哪个过去的经历。
然后回到当下。
可以肯定的是，你的大部分恐惧来自于你的懒惰，持续的投入时间改变，才是能给你带来更多真实的安全感。再者，要想战胜恐惧和焦虑，就是干你让你恐慌的事，如果你不干，这件事还是持续在你心里压着，所以越积压你越恐慌，你越恐惧。一个字懒，两个字没胆，三个字，要行动！
我相信大多数人的感觉都是一样，在无所事事时，这种恐慌感就会油然而生。所以，现在！立刻！马上让自己忙碌起来！去学习、去锻炼、去逛街，做有意义的任何事，总之不要干坐着。只有充实的生活和饱满的精神状态才能让你倍感安心和舒适，相信我！祝愿你的生活一切安好！

总是感到焦虑和恐惧的人该怎么办？

焦虑问题对于我们所有人来说都是最普遍情绪，几乎所有人都出现过焦虑问题，上班会焦虑，没班上也会焦虑，考试前会焦虑，考完试也会焦，婚前焦虑，婚后也焦虑……为什么我们总是会焦虑？焦虑了就是患了焦虑症吗？
焦虑症是指无明确客观对象刺激下产生的主观的紧张、不安，莫名的恐惧，常常伴有一些自主神经功能紊乱的表现，比如出汗，发抖，心悸，胸闷，尿频等等。
焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍
WHO的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。
焦虑症往往起病早(80%-90%,35岁前;10-25岁)，遗传和 社会 心理因素对起病均有影响，预后与个体素质和临床类型有关。
心理分析学派认为焦虑症是由于过度的内心冲突对自我威胁的结果(考试、安全、 游戏 )。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为，由于致焦虑刺激和中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化，形成广泛的焦虑。
我的看法比较简单，客观事物本就没有焦虑的属性，是焦虑的人，人为的给客观事物添加了焦虑的属性，所以焦虑的人看这个事物才会感到焦虑，同样的一个事物，对于其他人就不会感到焦虑。
题主的详细描述说明，因为长期的负面情绪影响，起码近一年总是感到紧张、不安，莫名的恐惧，所以从症状特点和病程上考虑都达到了焦虑症的诊断标准。没错，是焦虑症了。
关于焦虑症的缓解问题，主要也是药物治疗和心理治疗两种方式。药物治疗主要是苯二氮卓类的阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮，或者SSRI类的抗抑郁剂，或者盐酸丁螺环酮和枸橼酸坦度罗酮这样的抗焦虑药物。
但是因为焦虑症的特点往往需要长程治疗，所以让焦虑症的患者长期服药控制可能出现的焦虑表现也不太适合。对于慢性焦虑还是推荐心理治疗改善焦虑情绪。
焦虑症的心理治疗最主要的方式就是认知行为治疗（CBT），通过增加患者对于焦虑症相关知识的认识，改变患者的错误认知，重建 健康 和正确的认知，进而改变患者的焦虑情绪，最终改变患者的行为和躯体症状。
死神来到一座城市，决定带走100人。一个人知道了，赶紧去提醒这座城市的居民：「死神来了，要带走100人！」。
结果死了1000人。这个人问死神这是为什么呢？死神说：「我的确带走了100个人，但焦虑带走了其他的人！」。
【公子点评】：焦虑对身心有害，比死神更甚，没啥事就别瞎合计；①淡定：不做亏心事，不怕鬼敲门；②从容：按照自己的节奏，过好自己的日子，珍惜当下，不虚度光阴。③勇敢：遇事不怕事，兵来将挡，水来土掩。若是处处担忧，心怀恐惧，那还活个什么劲啊。
有一对性格迥异的双胞胎，哥哥是彻头彻尾的悲观主义者，弟弟则像个天生的乐天派。在他们 8 岁那年的圣诞节前夕，家人希望改变他们极端的性格，为他们准备了不同的礼物：给哥哥准备了一辆崭新的自行车，给弟弟的则是一盒马粪。
拆礼物的时候到了，所有人都等着看他们的反应。哥哥先拆开他那个巨大的盒子，竟然哭了起来：「你们知道我不会骑自行车！而且外面还下着大雪！」，弟弟打开了他的礼物———房间里顿时充满了一股马粪的味道，「快告诉我，你们把马藏在哪儿了？」
【公子点评】人活着，就是要快乐，总是焦虑，那活着还有什么意义？这里面最关键的就是一个人的心态。悲观的人看什么都消极；乐观的人，下一顿有的吃，就开心。
现在的人真是太容易焦虑了，收入只能增加，不能减少，否则就焦虑，失业那就更可怕了，从绝望直到崩溃。
我是在农村长大的，收获的季节让人欣喜，播种的季节也充满希望，不能因为冬天土地不产粮就焦虑。另外，这收成还跟天气挂钩，并不能保证风调雨顺每一年，难道都要焦虑？
当然，公子个人认为，尽量不要超前消费，量力而行，要让家庭的财务规划更安全一些，不要因为意外失业就面临破产的边缘，这样，才能从根本上杜绝焦虑。
如果家庭财务相对安全，比如一年半载不工作问题也不大，若意外失业，在努力找工作的同时，不妨趁着这个机会好好陪伴家人，踏青、郊游等等，不也非常难得？如同过去的农民，冬天无事时，蹲墙根晒太阳，不也挺好！
有个小和尚，每天都要扫落叶，觉得很辛苦。有一天，他想到一个办法，使劲的摇树，期望把明天的树叶也一次性扫干净了，好轻松点。结果，第二天，依然满院落叶。
【公子点评】①无论你今天怎么用力摇树，明天的落叶还是会飘下来，如果明天有烦恼，那就等到明天再说吧，先活好今天再说！
②不要奢望一劳永逸的财务自由，未来的变数太多，踏踏实实的活在当下，保持稳定的现金流，保持 健康 的家庭财务规划即可。或许，对于绝大多数人来说，本就没有财务自由这个选项。
猪说假如让我再活一次，我要做一头牛，工作虽然累点，但名声好，让人爱怜；牛说假如让我再活一次，我要做一头猪，吃罢睡，睡罢吃，不出力，不流汗，活得赛神仙；鹰说假如让我再活一次，我要做一只鸡，渴有水，饿有米，住有房，还受人保护；鸡说假如让我再活一次，我要做一只鹰，可以翱翔天空，云游四海，任意捕兔杀鸡。
【公子点评】很多人的焦虑，来自于跟别人的对比，但人比人，气死人，一个人应该跟自己的过去比，只要比过去有进步，就好！
何况，每个人有每个人的际遇，成功不可复制，踏踏实实做自己，不必艳羡别人。钱挣多少才是多呢？挣的再多有马云的多么？可能马云还羡慕你的生活呢，「悔创阿里杰克马」。
杞国有人忧天地崩坠，身亡所寄，废寝食者。
【点评】现在大家都说大环境不好，有一句话，说「2019年是过去十年来最坏的一年，也是未来十年最好的一年」，这句话更增加了大家的焦虑感。
①大环境好不好，是我们普通老百姓能改变吗？我们可以考虑，但不要焦虑，如果我们无法把握大环境，不妨抓住小趋势。
②不要拿大环境作为借口，如果大环境不好，对每个人都不好，该咋干活还咋干活，不要拿大环境当挡箭牌。
在撒哈拉沙漠，有一种沙鼠，每当旱季到来之时，都要囤积大量的草根，即使草根足够安全度过旱季，沙鼠仍然要拼命地工作，仍然一刻不停地寻找草根，并一定要将草根咬断，运回自己的洞穴，才会踏实。否则便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。
【公子点评】与朋友谈起过这样的一个话题，一个人究竟要永远进取还是知足常乐呢？小时候学过渔夫和金鱼的故事，就告诉我们要知足常乐。但实际上，现实生活中多数人都是永不满足的状态，被欲望裹挟着，在永无止境的追求着更高的目标，这难道错了么？
公子认为，如果一辈子都活的那么累，那么人生的意义又在哪里？钱和快乐是成正比吗？未必吧，因为我们要考虑到我们的付出，要牺牲很多休闲 娱乐 的时光，要牺牲很多陪伴家人的时光。这里面有一个度，关键如何把握这个度，其衡量的标准就是人生的体验，勿忘初心，快乐才是人生的根本目的。
这种莫名的恐慌和焦虑表现在个体对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情景进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。这种事物或情景包括一些即将来临的可能造成危险或灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对比无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张和期待就会促发焦虑反应。过度而经常的焦虑就成了神经症的焦虑症、衰弱症，因此必须及时予以合理治疗，建议到正规心理医院接受专业心理医生治疗。
另外，在心理辅助方面，我给大家介绍几种自我疗法。
①暗示疗法。
自信是对恐慌和焦虑症状的必要前提。应该暗示自己树立信心，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，多一些自信，焦虑程度就会降低一些。
②深度松弛疗法。
这方面需要自己利用潜意识力量，暗示自己在紧张情境中，首先要想象最弱的情境，重复进行，就会慢慢有所改变，就是说在意识中出现与焦虑中所见相反的反应。
③分析疗法。
有些焦虑者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中后并未在头脑中消失，这时候如果成天忧心忡忡、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。这时候一定要分析出产生焦虑的原因，或通过心理医生协助，把这个深藏的病根挖掘出来，必要时候可进行发泄，这样，症状会削弱一些。
④刺激疗法。
⑤催眠疗法。
篇幅有限，后面两种疗法会在以后合适时间再给大家一一展开！
祝开心好运！
首先先明白，是什么给你生活和工作带来焦虑和恐惧，如果想不明白，他会一直存在，你很难驱赶走他。
2017年，我对未来的不确定性产生了焦虑，一个多月都睡不着，有一天听了“知识就是力量”，我开始花时间在学习心理学和扩展自己视野上，通过一年多的学习，我的认知不断提升，回想当初的焦虑来源，发现我的焦虑其实是我脑子记得墨水太少了，对未知东西没有方向，但我现在每天都很开心的工作，就算是遇到不开心的事，我都可以通过分散注意力来慢慢消磨它，
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在文字中感受到“前途未卜，迷茫失措”。
“恐惧”情绪的心理动因可能是感觉未来会伤害到你。
如果可以的话，接纳自己的情绪。
把自己处在情绪中，并问自己“我在怕什么？”“是什么让我如此的低落、恐惧、焦虑？”
相信你会有一个自己的答案。
之后可以细化问题并落实在文字上。
之后再思考，需要补充什么样的能力以应对未来的危机，现在可以做的、落地的具体方法。
低谷之后必定有提升。
总感到焦虑和恐惧怎么办？看看你身边都是什么样的人，父母，亲戚，朋友，家庭，媳妇，老婆，提问者，你多大年纪？从你的提问能看出来，你年纪应该不大，那么从你年龄上不大来分析的话，你首先应该和你的父母敞开你的心扉，无论父母做了什么让你害怕，还是如何，你都要和父母说话，那么说什么呢？找个晚上父母都在的时间，先感谢父母生你养你的养育之恩，感谢父母把你带到这个五彩缤纷的世界，然后说我会好好学习或好好工作，父母一定会在乎孩子，说明孩子懂事了，这样带来的效果就是家庭会变得越来越和谐，无论父母是否合不合，看到这么懂事的孩子，有什么气也都消散了。
之后做的第二件事就是真的要好好学习或好好工作。
第三件事每个人都有铁哥们，闺蜜，和他她说出心里话，来一次不醉不归的晚宴，来一次开心的 旅游 ，来一次一起健身的经历，等等很多，要保持自我修正和自我阳光，这个世界你不能总活在别人的阴影和恐惧中，要无时无刻给自己打气，你行的，事在人为，舍得，舍得，你不舍，哪来的得，说的简单，做起来难，相信自己走出那个怪圈子，不断探寻开心正能量的圈子，最直接的就是想方设法让父母开心，学会感恩！
看懂则悟透，看不懂慢慢来，早晚会赢的，加油！！！！！！
焦虑=对自己当下的不满+对未来的担心
由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是内心冲突不断。
我们或许会采用各种方式去消除冲突，但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中，出现神经症问题。
如何缓解过度的焦虑？
1. 处理恐惧情绪
大家可以尝试从通过运动和正念的方式，从植物神经方面调节我们的恐惧情绪。比如，慢跑，瑜伽，都可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、放松下来。而通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗恐惧。而许多临床试验和研究显示，正念对焦虑的干预作用尤其明显。
2. 重获控制感
（1）当我们感到恐惧，我们恐惧的对象往往是模糊的、混沌的。具体化，是指你将这个模糊的事物，描述得清晰可见。
通过回想你感到焦虑时，除了时间、地点、人物之外，还有哪些细节，你在哪一刻开始感觉到焦虑，焦虑的时候你都做了什么，想了什么等等。通过这些具体化的方式，去反思和觉察整个事件，让整个事情不再混沌一团。在这个过程中，能觉察到整个事物的全貌和细节，能觉察到自己的情绪。当对自己，对自己焦虑的对象变得更熟悉、更了解时，才会觉得更有控制感，才可能消除焦虑。
（2）一般焦虑的人，脑子里塞满了各种各样的东西，在一个时间会同时想很多事。当所有事情一起想，一起做的时候，常常会变得焦头烂额。这个时候，你需要对所有你想要做的事情，进行一个优先级的排序。先专注完成一件事，然后再做其他的。我们在工作中，经常会遇到多任务处理的情况。我们要保证“要事优先”。在所有任务中选出一个优先级最高的，先去全神贯注的完成这个任务，等完成后，再去做下一个。一件一件的做。这不但会让你有在完成任务时有一种成就感，正向激励着自己，还能帮助你大大的缓解焦虑的情绪。
（3）当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。在各个小目标之间留些盈余时间，为突发事件预留时间，要不当发生突发事件的时候，你会变得慌乱，从而更加焦虑。在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。
如果你的焦虑和恐惧的状态持续了一段时间，自我调整后依旧没有好转，建议寻求专业帮助。
你这是自己造成的心里落差，你第一句话说因为自己作的，这是因为现在的工作一定没有以前的工作让人舒服。对生活工作充满恐惧那是因为你有一次错误的决定造成了你不敢再选择，害怕抉择。我建议你看看，方与圆，这本书。人生就是舍和得，你第一次放弃好好的工作是为了更好的工作，但是你没有考虑到风险。既然选择是错误的何不好好享受这种错误呢。或则再做选择。全看你自己了，这是任何人都帮不了你的
没有几个人喜欢工作，除了是真正的感兴趣，如果不是因为钱很谁会想去工作。所以现在的工作可能并不是很好，那就等自己赚到钱了，感觉可以了，然后再去做自己想做的吧

心中有时会无故感到恐惧，紧张。我这是怎么了？

您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。