现在患有血管痉挛的人群中，年轻人居多，毕竟现在的时代竞争激烈，年轻人感到的社会压力大？

为什么越来越多的年轻人会出现高血压疾病？

越来越多的年轻人会出现高血压疾病，除原发性因素外，也与食用高盐高脂食物、精神压力过大，以及长时间不规律作息等因素有关。

据腾讯网报道：11月13日，《中国高血压临床实践指南》发布会于线上举行。在发布会上，相关医学专家对此次发布的指南要点进行了分享，包括中国成人高血压诊断标准由≥140/90mmHg，下调至≥130/80mmHg（毫米汞柱），以及倡导将高血压防线前移、强化降压、简化心血管危险分层、重视继发性高血压筛查等新理念和新观点。

小伙伴们知道，高血压是指血液在血管中流动时，血压对血管壁造成的压力值高于正常值。其实，高血压是日常生活中最常见的心血管疾病之一，是人体的隐形杀手，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等心脑血管并发症的主要危险因素。根据此次新版指南规定，在未服用降压药物的情况下，如果三次非同日测量血压值均高于正常值，即收缩压≥130mmHg，和(或)舒张压≥80mmHg，即可诊断为高血压；同时，新版指南将高血压患者分为1级和2级，1级是指收缩压为130-139毫米汞柱和/或舒张压80-89毫米汞柱；2级指是指收缩压大于等于140毫米汞柱和/或舒张压大于等于90毫米汞柱。

在现实生活中，高血压疾病非常普遍。根据之前的指南诊断标准，我国约有3亿高血压患者，而根据此次的指南诊断标准估算，预计我国高血压患者数量将大量增加。

我和身边的小伙伴们也同样认为，高血压是老年病，离年轻人很远。其实，目前高血压患病人群已经呈现越来越年轻化状态，年轻人群占高血压人群的比率，也随之越来越高。据有关医学文献统计：2010年我国中青年高血压患者（年龄为18-64 岁）的比例已超过 3/4。

越来越多的年轻人患有高血压疾病，除原发性原因外，其实也与以下因素有关：

一是食用高盐、高脂食物。目前，随着生活节奏加快，很多年轻人很少自己做饭，经常网上点餐来充饥，而快餐中通常高盐、高脂，如果长期食用高盐、高脂食物，可能会引起钠水潴留，并会导致身体高压持续升高，进而诱发高血压。

二是精神压力过大。年轻人由于生活及工作原因，精神压力较大，非常容易导致血压不稳定，如果长期生活在精神压力比较大的环境中，可能会使身体血压保持持续性的波动升高，进而会诱发高血压。

三是长时间不规律作息。通常来说，很多年轻人不规律作息、有熬夜习惯，而且认为待夜深人静时，学习、工作有事半功倍的效果。其实不然，经常熬夜会使血压升高，长时间持续性熬夜，容易形成冠状动脉和外周血管痉挛，从而导致心肌缺血、血压升高，或者使血压控制不稳定等情况。

以上是导致越来越多的年轻人会出现高血压疾病的主要原因，此外，还有身体肥胖、长期吸烟等相关诱因。

我认为，年轻人患上高血压，其实是身体给自己发出的预警信号，要做到及时就医，查出导致高血压的诱因并及时对症治疗。如果经就医确诊患上高血压，要按照医嘱，定时服用治疗高血压药物。如果不持续服药，会使降压效果反弹，并会累及其它脏器，并会加速斑块形成，进而加重高血压症状；同时，也要改善自身的生活习惯，从源头上找出病因，并主动摒弃不良生活习惯：

一是饮食上要低盐、低脂。按照医学指南，健康人员每天吃盐总量不超过六克，高血压患者每日摄入量应在五克以下；同时，脂肪摄入多，会使血管壁受损，增加患心脑血管疾病风险。在日常生活中，年轻人要少吃快餐、饮食上要低盐、低脂，进而降低血压升高的风险。

二是要舒缓精神压力。俗话说，人生最大的敌人是自己。年轻人要将工作生活中的压力及时进行舒缓，摒弃亚健康的生活状态，要及时进行心理疏导与心里宣泄。随着精神压力的舒缓，血压将会逐渐降低并回归稳定，进而会降低血压升高的风险。

三是规律作息。规律作息能够有效改善高血压症状，有利于更好地控制血压，还可以使血压在一定程度得到降低；同时，年轻人要养成运动习惯，如可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，进行有效的辅助方式进行降低血压。

我认为，年轻人不能忽视高血压，要做到早发现、早治疗；同时，也要主动改善现有生活方式、摒弃亚健康的生活状态，进而规避、改善和有效降低高血压所带来的危害。

为什么高血压的症状越来越年轻化，作为年轻人该如何预防？

高血压在年轻人中的发病率确实有所上升，但是通过一些健康生活方式的改变，可以有效预防高血压的发生。以下是几个预防高血压的建议：

1. 健康饮食：避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类和低脂乳制品的摄入量。控制饮食中的糖分摄入，尽量避免过多摄入加工食品。
2. 控制体重：保持适当的体重对于控制血压很重要。如有需要，可以通过合理的饮食和适度的运动来达到减重的目标。
3. 高血压在年轻人中的发病率确实有所上升，但是通过一些健康生活方式的改变，可以有效预防高血压的发生。以下是几个预防高血压的建议：
4. 健康饮食：避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类和低脂乳制品的摄入量。控制饮食中的糖分摄入，尽量避免过多摄入加工食品。
5. 控制体重：保持适当的体重对于控制血压很重要。如有需要，可以通过合理的饮食和适度的运动来达到减重的目标。
6. 限制咖啡因和酒精摄入：过量的咖啡因和酒精摄入可能会导致高血压。适度饮用咖啡和酒精对身体健康有益，但要注意量的控制。
7. 锻炼身体：规律的体育锻炼有助于降低血压并提高心血管健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
8. 减少压力：长期处于高压力状态可能会对身体健康产生负面影响。寻找减压方法，如参加瑜伽、冥想、读书等，有助于放松身心，降低血压。
9. 戒烟：吸烟会对血管产生不良影响，增加高血压和其他心血管疾病的风险。如果你是烟民，尽量戒烟或减少吸烟量。
10. 定期检查：定期测量血压，及时发现问题并采取措施。遵循医生的建议，按时进行体检。

需要注意的是，如果你已经被诊断为高血压，应该积极遵循医生的治疗方案，并根据医嘱服药。此外，遵循健康的生活方式也有助于控制高血压。如果需要更具体的建议，请咨询医生或专业的医疗机构。和酒精对身体健康有益，但要注意量的控制。

锻炼身体：规律的体育锻炼有助于降低血压并提高心血管健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。

减少压力：长期处于高压力状态可能会对身体健康产生负面影响。寻找减压方法，如参加瑜伽、冥想、读书等，有助于放松身心，降低血压。

戒烟：吸烟会对血管产生不良影响，增加高血压和其他心血管疾病的风险。如果你是烟民，尽量戒烟或减少吸烟量。

定期检查：定期测量血压，及时发现问题并采取措施。遵循医生的建议，按时进行体检。

需要注意的是，如果你已经被诊断为高血压，应该积极遵循医生的治疗方案，并根据医嘱服药。此外，遵循健康的生活方式也有助于控制高血压。如果需要更具体的建议，请咨询医生或专业的医疗机构。

一些吃的健康食物

一些吃的健康食物

有时候跑跑步

“社恐”为何成为年轻人的流行病？

现如今，年轻人都把“社恐”二字常常挂在嘴边，尤其是在大学校园里，更是随处可见“社恐人”。“社恐”即社交恐惧，又叫社交焦虑障碍。顾名思义，也就是一个人在人际交往的场合，会表现得非常紧张，不敢去面对。下面让我说说我对社恐的一些看法以及它成为年轻人流行病的原因。

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一，当代年轻人“社恐”的本质

1，精神疾病

“社恐”泛化的背后反映了当代年轻人的心理变化。医理上的社交恐惧属于一种精神疾病，通常伴随有焦虑、抑郁、精神衰弱等症状。

2，逃避现实

但如今流行于网络上的“社恐”的范围明显更广。对社交情况的轻微不适、紧张或者仅仅只是不情愿等情况也被纳入其中。因为我在大学中有很深的感触，如果有个什么需要出面的活动，几乎百分之八十的大学生都会说一句“我社恐”！这就是逃避现实的表现。因为可能这么说会解决很多自己即将面临的问题。

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二，表现

1，拒绝一切社交

可能有些人会说拒绝社交是因为自己觉得那些社交并没有什么用，反而是在浪费时间。我并不否认。确实有些社交是没有必要的，但是社恐的人是拒绝一切社交，除非是硬性要求的，否则绝对不和别人有联系。

2， 倾向于认为自己不够好

“社恐人”总是认为自己哪里做得不好，别人肯定都会笑话自己。站在台上的时候恨不得把头低到尘埃里去。就连出去玩的时候点杯奶茶都不敢大声跟服务员说话，生怕自己说错什么，也不敢反驳别人。‘社恐’人总觉得别人正在关注和评价自己，一直在给自己制造无端的焦虑。事实上，别人并没有那么的关注你的一举一动，更不会觉得你很糟糕。

3， 回避一切场合，一直推脱。

“社恐人”一般都不会想要在人多的地方出现，他们觉得自己有手机就够了。比如有朋友邀请他去参加聚会，就不敢去；比如可能在学校有演讲的场合是让他去上台演讲，也不敢。 所以当遇到社交焦虑症患者的时候，如果硬拉着他去参加聚会，他会找各种理由去推脱，这就是社交恐惧的表现。

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三，“社恐”成为年轻人流行病的原因

1， 心理因素

因为自己心里一直觉得在很多人面前会丢脸，觉得别人会看得出来很紧张，会笑话、贬低他，就会刻意回避这些场合。

2，性格因素

性格内向，自尊心过强。性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会；而有些人自尊心过强，有什么没做好或者是有什么自己接受不了的就很容易让自己陷入自我怀疑。久而久之就形成了不愿意和人交往的“社恐人”。

3， 社会因素

现在没有毕业的年轻人面对着评奖评优，考研考证的压力；已经毕业了的年轻人面对着“996”的工作时长和高速的生活节奏，工作中的压力、在大城市中生存的压力；更别说现在还存在着严重的内卷现象······不少年轻人被这些压力挤压着，因而感到疲惫和恐惧。自此，很多年轻人都甘愿当一个“社恐”患者。

4，家庭因素

不和谐的家庭因素是导致当代年轻人社恐的一大因素。他们小时候在家没有感受到爱，长大后又被评论排斥，内心深处就更拒绝与人接触了。

5，完美主义者

自己非常追求完美，但是本身与人交往时受到的挫折又过多，社会环境压力大，形成恶性循环。如创业失败，家庭负担过大等。他们在社交中无法获得认同感，或者说害怕在社交活动中得不到内心希望的认同。

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最后我觉得任何人都不能总是假借“社恐”来逃避现实，更何况现在是国家中坚之力的年轻人呢？一旦自己给自己的心理暗示到达一定程度，那一遇到社交就想逃。久而久之，就会越来越不愿意与外界交流，也可能成为真正的“社恐”患者啊！

综上所述，没有社恐的年轻人千万别给自己乱贴“社恐”的标签，别给自己制造无端的焦虑，也不要给自己成为“社恐患者”的机会。“没有人可以活成一座孤岛，只有走出自己的‘舒适圈’，拥抱现实生活，才能努力塑造适合自己的积极的社交状态。

为什么现在的年轻人这么的“脆皮”？应该如何改善脆皮的自己？

“脆皮”在网络上通常用来形容一些心理承受能力较弱、容易受到挫折的年轻人，这种现象的出现与当今社会的快节奏、竞争压力大、家庭教育方式等因素有关。 我认为要改善脆皮的自己，可以尝试以下几个方法呢： 1.建立正确的自我认知：了解自己的优点和不足，接受自己的情绪，不给自己太大的压力。 2.设定合适的目标：不要过高要求自己，设定符合自己实际能力的小目标，逐步提高自己的能力和信心。 3.学习压力管理：合理分配时间，学会放松自己，比如做一些自己喜欢的事情，和好友聚会或去运动一下。 4.培养韧性思维：在面对困难和失败时，要从积极的角度去看待问题，找到解决问题的方法，相信自己能够克服困难。 5.与他人互相支持：

青光眼的病因？

关于您提出的问题，青光眼的病因是： 首先青光眼是眼睛内压力升高影响眼睛内神经最后可导致失明的一种常见的眼科疾病。发病年龄多在40岁以上，以50岁~70岁之间居多，女性多于男性，男女患者之比，约为1：3。突然的精神创伤，情绪激动，过度劳累，睡眠不足，用眼过度，暴饮暴食等均可引起眼压急剧增高，尤其是精神因素占有相当的比重。 青光眼的症状各型各异，在闭角型青光眼急性发作时，病势凶猛，顷刻眼睛胀痛，看灯光出现“虹视”现象，即在灯光周围有环形的色彩光圈，像天空的彩虹一样。病变若继续发展，眼睛疼痛加剧，伴有剧烈头痛，像刀劈一样难受，同时有恶心呕吐等症状，此时如不及时治疗，就难免有失明的危险。另外有些病人，