零点前都可以主动读书或主动长跑吗

上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想？

5:30：起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。

5:40―6:40：起床+晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位。

6:50―7:20：洗漱，换洗衣服

8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖。

9:30：开始一天中最困难的工作。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果。

12:00：一顿营养午餐。

13:00―14:30：午休一小会儿。每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次。

14:40―17:30：上班做事。

16:00：喝杯酸奶。

17:40―19:00：下班，并锻炼身体。

19:00―19:30：晚餐少吃点。晚饭应该多吃蔬菜。

19:50―21:30：读书

21:50―22：10 冥想

22：30 洗个热水澡，上床睡觉

至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。

孩子今年初三，想复读可以吗？

可以。教育部没有政策规定禁止中考学生参加复读，一般来说，中考时因为失利而没有考上高中是可以复读的。但是一般来讲不可以在公立学校（九年义务教育体制内）复读的，可以选择私立学校。

怎么样才能让孩子爱上读书？

能让孩子爱上阅读有以下做法：
1、从小培养孩子的阅读习惯。即便宝宝还在妈妈的肚子里，也要跟宝宝讲故事、念绘本。
2、不要把陪孩子一起读书仅仅局限在睡前时间。三岁前在家里任何时候都可以看书;上幼儿园后，每天晚上固定一个时间陪孩子一起读书。
3、给孩子树立一个好的榜样。孩子是最善于模仿的，言传身教强于唠唠叨叨。

睡前看书有好处吗

修生养性，安然入睡，丰富知识 书能提供我们很多知识，让我们知道一些事情。书有时是是最好的良伴， 心情不好时，可以看书调适心情。平常也可以看些书增加自己的气质与修养， 是一件很好的事情。 看书的好处是数之不尽的.既可以学到许多课本上没有的知识,同时又能使我的写作水平的提高有很大的帮助.在写作的时候,我尽量把从书上看到的优美语汇运用到自己的文章上去,把文章写得生动活泼些

主动读书干翻内心懒惰吗？

是的，主动阅读可以干翻内心的懒惰，我们都应该养成主动阅读的好习惯。

我们虽然在学校里学了很多年，但在走入社会后，却发现自己其实并不知道应该如何学习。
这是一个知识创造财富的时代，我们必须主动坚持终身学习。而学习知识的最重要来源，便是书籍。有了阅读技能，便有了打开书籍宝库的黄金钥匙。
为什么要主动阅读？
现在的世界似乎很小，俄罗斯和乌克兰那边发生战争，几分钟后我们就知道了。只要打开智能手机，最新的资讯都会在第一时间进入我们视野。
我们要有更好的理解力，那就要是主动阅读。越主动，阅读效果越好。
主动阅读的好处
1、主动阅读可以强化学习能力，为工作生活提供帮助。
我们读书的时候，就已经可以发现一个问题：那就是成绩越好的学生，往往学习越主动。
他们都不满足于课堂上的知识，不仅要反复追问老师，还要自己花时间去查询相关书籍，甚至总结出一套自己的知识结构和框架。长此以往，他们的成绩自然会越来越好。
为什么会这样呢？因为主动性的激发，往往意味着我们对感官和思考能力的多方调动。
在做一件我们感兴趣的事情时，我们不可能只满足于它的表象，一定会去探究它的内在逻辑和原理，并且和自己的生活实际相联系，举一反三，形成深刻的记忆和认知。
主动阅读的过程，往往也就是带着兴趣和动力去主动学习的过程。在这个过程中，你自然就会收获对自己工作和生活更有价值的知识。
2、主动阅读可以增进对世界的理解，提升自我心智。
在主动阅读的过程中，你不仅会收获有价值的知识和见解，还能提高独立思考的能力。
在这个信息爆炸的社会，如果缺乏独立思考能力，那么只能被各种资讯牵着鼻子走，甚至可能被欺骗或者交智商税。
如果你通过主动阅读锻炼了独立思考能力，那么你内心就会形成一套完整的判断法则，从而去粗取精，去伪存真，让自己更加透彻地看待自我和他人、和社会，以及和世界的关系。
人是有主观能动性，有灵魂和情感的动物，我们要想自己变得有厚度和温度，那就最好从浩瀚的书籍里学习沉淀下来的智慧，以及反复被印证的经验。
所以，主动阅读，这本身就是获取有效知识，实现自我提升最高效的途径。我们要大胆迈出第一步，变被动阅读为主动阅读，真正掌控自己的人生。
一个人读书，不仅仅能让人身在高处时能保持清醒，也能让人身处低处时走出迷茫。

3.增强人际交往，拿回生活主动权；可以培养一个人的倾听能力，看书就像听作者在讲他的故事，过程当中情绪也容易被波动，也容易培养同理心，所以读书是一面镜子，能让你审视自己的行为和过往发生的事情；不读书的人特别容易固执，因为长期没有外办和别的声音的输入，他们平常刷的那些叫信息，那不叫知识，信息只能带来一个印象，它不能引发你思维的迭代；有阅读习惯的人，在与他人交往的过程当中，更容易去建立自信，更加的自然，因为见识和知识的积累，会让一个人逐渐变得从容，很多人在大量阅读过程当中，先不提是否变得渊博了，而是紧皱的眉头慢慢展开了，这是一个特别美好的过程，所以，有阅读习惯的人，一方面容易给他人一些有价值的建议，什么话题都可以接得上，例如馒头是怎么来的？谷物是怎么回事等；另一方面更加能融进别人沟通的话题当中，因为你懂的东西总有他们没聊到的，这样绝对不会有冷场的情况，还觉得挺有意思的。

4.可以培养一个人的倾听能力，看书就像听作者在讲他的故事，过程当中情绪也容易被波动，也容易培养同理心，所以读书是一面镜子，能让你审视自己的行为和过往发生的事情；
不读书的人特别容易固执，因为长期没有外办和别的声音的输入，他们平常刷的那些叫信息，那不叫知识，信息只能带来一个印象，它不能引发你思维的迭代；
有阅读习惯的人，在与他人交往的过程当中，更容易去建立自信，更加的自然，因为见识和知识的积累，会让一个人逐渐变得从容，很多人在大量阅读过程当中，先不提是否变得渊博了，而是紧皱的眉头慢慢展开了，这是一个特别美好的过程，所以，有阅读习惯的人，一方面容易给他人一些有价值的建议，什么话题都可以接得上，例如馒头是怎么来的？谷物是怎么回事等；另一方面更加能融进别人沟通的话题当中，因为你懂的东西总有他们没聊到的，这样绝对不会有冷场的情况，还觉得挺有意思的；